Minha pergunta é se todo o excesso de energia que resta todos os dias sempre vai para gordura, ou pode ser desperdiçado ou descartado de alguma forma? (por exemplo, não digerindo tudo a 100%?) Agora, não estou pedindo "maneiras" de fazer isso conscientemente, entendo que pode ser difícil, mas...
Quanto tempo depois de comer devo esperar para me exercitar ou isso não importa? Estou falando principalmente de cardio, não de levantamento de peso. Estou tentando perder peso, não ganhá-lo e em grandes
Estou procurando algumas maneiras diárias para manter meu metabolismo alto, principalmente entre as refeições. Que tipos de alimentos ou suplementos podem ajudar a manter o corpo processando muito tempo depois de consumidos? Idealmente, estou procurando categorias, não uma lista de...
Eu vejo todos os tipos de comerciais na TV sobre como perder uma quantidade X de peso em Y, e como esse velho se parece surpreendentemente com esse jovem, mesmo que não devesse. Minha principal reclamação sobre esses comerciais foi que eles são basicamente uma dieta personalizada e um plano de...
Pode ser fitness, esportes ou simplesmente a vida cotidiana. Tudo o que ouço e sei sobre os ectomorfos é: Eles lutam para ganhar peso (seja gordo ou muscular) e tendem a perder os ganhos facilmente. Eles têm ossos pequenos, colocando-os no "lado fraco" do espectro e com maior risco de...
Um amigo meu me disse que você pode praticamente comer o que quiser dentro de 15 minutos de uma grande sessão de exercícios sem engordar. Eu realmente não consigo entender a ciência por trás disso. Há alguma verdade
Eu sou 5'6, pesa 137, do sexo masculino e quase 24 em breve. Eu não estou feliz com minha altura. Adoro esportes, basquete, futebol e outros. Sendo tão curta, tem alguma influência nas atividades esportivas das quais participei especialmente, no basquete. Por esse motivo e por outros motivos...
Sou novo neste site, mas li aqui várias perguntas e respostas relacionadas a essa pergunta e que encontraram respostas contraditórias diferentes. Alguns dizem que o único efeito é que uma massa muscular magra maior queima mais calorias. Alguns dizem que a massa magra extra queima muito mais...
Background: Esta pergunta foi solicitada por alguns comentários do usuário: michael A leitura de um artigo recente do New York Times relacionado ao assunto me levou a aprofundar o assunto sobre o metabolismo e como ele é afetado pelo exercício e pela perda de peso. "O maior perdedor" é um...
Às vezes, ouço dizer que, depois de correr, você deve esperar por 30 ou 40 minutos (pode ser que o metabolismo ainda esteja no modo de queima de gordura?). Qual o motivo deste conselho? Quanto tempo exatamente devo esperar? E é válido para qualquer alimento ou, por exemplo, é bom comer banana após...
Cerca de oito anos atrás, perdi uma quantidade significativa de peso usando a dieta cetogênica do Dr. Atkins; infelizmente, gradualmente deixo minha ingestão de alimentos deslizar depois. Desde então ganhei um pouco de peso, mas estou pensando em chutar meu corpo para a cetose novamente para me...
Pelo que entendi, existem três mecanismos pelos quais o ATP é reabastecido: Para intensos esforços de 10 a 12 segundos, o ADP é diretamente convertido de volta ao ATP usando fosfato de creatina Por esforços de até alguns minutos, o ATP é produzido pelo metabolismo glicolítico Para esforços...
Uma amiga minha obviamente levou seu metabolismo ao modo de inanição, realizando dietas rigorosas de baixa caloria (sem nenhum exercício) por mais de dez anos. Isso resultou em um efeito ioiô, onde ela dificilmente pode ingerir mais calorias do que sua taxa metabólica basal sem ganhar peso;...
Conheço várias equações metabólicas para estimar o VO2 (e, portanto, calorias queimadas) para exercícios em estado estacionário, mas como o VO2 e o gasto calórico são estimados através de exercícios como levantamento de força e exercícios explosivos, como burpees? Dito isto, quais são os METs...
Eu sou bem ativo, mas estou machucado agora. Eu não comecei a levantar pesado ainda. Eu me deparei com muitos sites que sugerem ectomorphs para treinar com movimentos compostos apenas enquanto alguns outros opinam que ectomorphs que têm ossos longos e finos, baixa massa muscular tem que fazer...
Pelo que eu li, o MET para atividades de intensidade moderada é entre 3 e 6, andando 3 mph sendo 3,3 por exemplo. Parece-me que esse número deve variar de pessoa para pessoa. Existe uma maneira de eu calcular o meu MET para, digamos, caminhar 3 mph com base em uma porcentagem da frequência cardíaca...
Quero saber a fórmula exata para calcular a idade metabólica. Como obtenho o bmr médio de pessoas na faixa etária cronológica? Existe algum link que eu poderia obter sobre o cálculo? Explicação em detalhes seria apreciada. Obrigado.
Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito