Comecei a correr alguns meses atrás. Tenho 27 anos, altura média e peso normal. No entanto, parece que não importa o quão lentamente corro, minha frequência cardíaca sobe rapidamente na zona de esforço máximo de 170-180. Meu médico me consultou antes de começar e recentemente fiz um ECG - estava...
Meu problema: para exercícios aeróbicos, minha frequência cardíaca alvo é 120. Pretendo me exercitar nesse nível por, digamos, 30 minutos por dia. Agora, se eu "andar o máximo possível", chego a 100, 105. Infelizmente, eu sou muito velha, gorda e meus joelhos estão muito fracos, por enquanto,...
Cerca de um mês atrás, comecei a correr a cada dois dias depois de ser completamente sedentário por ... bem, basicamente toda a minha vida. Eu tenho 23 anos, 5'11 ", 155 libras, nunca fiz atividade física regular de qualquer espécie antes disso (exceto aulas de ginástica, levantando alguns pesos de...
As zonas de frequência cardíaca, frequência cardíaca alvo, reserva de frequência cardíaca, etc. podem ser úteis para um programa de condicionamento físico, no entanto, todas dependem de conhecer sua freqüência cardíaca máxima. Eu gostaria de saber qual é a minha frequência cardíaca máxima, e não...
Eu sou um corredor iniciante de 38 anos com uma história de esporte nos meus anos anteriores (mas odiava correr sozinho), iniciei o programa C25K em meados de dezembro para tentar recuperar a forma física depois de ter dois filhos. História anterior: Cheguei à semana 7 sem problemas e tentei...
Eu tenho um pulso de repouso extremamente lento. Não é incomum que seja por volta dos 50 anos. Ontem à noite, eram por volta dos 45 anos. Eu sei que os super atletas têm um pulso lento em repouso, mas eu não me classificaria como um desses: Eu ando de bicicleta para o trabalho (cerca de 8 milhas...