Cheiro de amônia ao executar?

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Nas minhas corridas longas (cerca de 25k) quando eu finlandês o cheiro do meu corpo é como amônia, eu li na internet isso é por causa da conversão de meus músculos em energia, então eu poderia dizer que meu corpo não está queimando gordura como deveria ser? a outra pergunta que gostaria de fazer é: Como eu sei quando meu corpo queima gordura corretamente? Quer dizer, tem algum indicador? como o cheiro de amônia é a queima de músculos?

Artemination
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Respostas:

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O cheiro de amônia é causado pelo seu corpo usando proteína como fonte de combustível. Quando necessário, o corpo se transformará em quebrar a proteína para obter glicogênio, e os produtos residuais podem sobrecarregar os mecanismos para se livrar deles. Quando isso acontece, um dos caminhos para a excreção é através do suor, e a amônia é um dos produtos residuais.

Isso geralmente acontece quando em uma dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos.

Seu corpo está sempre queimando gordura e glicogênio. Em intensidades mais baixas, a mistura será bastante equilibrada entre a gordura e o glicogênio sendo usado para energia, à medida que a intensidade aumenta, você vai se inclinar mais para o final do glicogênio, mas a gordura nunca é cortada da equação.

Além disso, se você fizer um treinamento de longa duração, você pode ter o cheiro de amônia de qualquer maneira, já que você esgotou seus estoques de glicogênio (músculo e fígado).

JohnP
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Então, como eu posso minimizar isso, devo comer muito durante o treinamento longo, como Kilian Jornet diz .. irunfar.com/2011/10/race-nutrition-with-kilian-jornet.html
Artemination
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Você pode minimizar a quebra de proteínas (que causa o cheiro de amônia), reabastecendo em carboidratos, sucos, gatorade e tal ajuda.
RealityDysfunction
E quanto a L-carnitina ou L-glutamina?
Artemination
O corpo produz L-carnitina e a l-glutamina é um aminoácido. Nem vai impedir a quebra de proteínas.
JohnP
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Em geral, pensa-se que seu corpo leva três abordagens para fontes de energia enquanto exersizing.

Se sua porcentagem de frequência cardíaca (FC) estiver abaixo de 80%, geralmente as pessoas estarão queimando gordura. Se o seu RH ficar mais alto, seu corpo passará a usar glicogênio como combustível, já que ele pode ser processado mais rapidamente.

Eventualmente, você pode queimar músculos, mas isso geralmente é muito extremo.

Eu também acho cheiro de amônia, e acabei de aceitar que é o custo da corrida de longa distância.

geoffc
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