Eu vou para a academia uma vez em 2-3 dias e tenho um corpo bonito, exceto meu estômago gordo. Agora comecei a correr diariamente por meia hora. Mas alguns de meus amigos me sugeriram que eu parasse de correr, porque isso também reduziria seus outros músculos (por exemplo, peito e ombro, etc.) com...
Se meu objetivo é queimar gordura, é melhor fazer três exercícios de 15 minutos em um dia ou um treino contínuo de 45 minutos? Meu plano atual é: 15 minutos de corrida antes do trabalho, 15 minutos antes do almoço e 15 minutos depois do
Eu li neste fórum sobre treinamento aeróbico e anaeróbico, mas não consigo obter uma resposta para minha situação específica. Tenho 35 anos, sexo masculino, 175cm, com 79kg, fazendo 3 ou 4 exercícios (2xcorrendo 5km / 500kcal cada e 1xsoccer 1hour / 980kcal) por semana, tenho alguma gordura da...
Existe uma maneira de medir quanta proteína uma pessoa deve consumir por dia com base no seu peso corporal? O objetivo é queimar gordura e maximizar o
Acabei de comprar um livro do Kindle de US $ 2,99 chamado Burst Workouts, que recomenda exercícios muito curtos em altas intensidades. Seu programa principal recomenda o treinamento com intervalo cronometrado usando exercícios com peso corporal de 30 segundos de um exercício, depois 30 segundos de...
Há muitas maneiras de fazer dieta de jejum intermitente (IF) ou "frequência reduzida de refeição" - como pular o café da manhã, comer apenas durante uma certa janela de tempo à tarde ou até mesmo comer apenas uma refeição por dia (jantar). Eu entendo os benefícios psicológicos do IF para algumas...
Nas minhas corridas longas (cerca de 25k) quando eu finlandês o cheiro do meu corpo é como amônia, eu li na internet isso é por causa da conversão de meus músculos em energia, então eu poderia dizer que meu corpo não está queimando gordura como deveria ser? a outra pergunta que gostaria de fazer...
Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito
O que faz com que mais calorias sejam queimadas por minuto durante uma atividade? Existe uma lista de todos os principais fatores? Idealmente, as respostas devem ser cientificamente comprovadas ou apoiadas, mas, se não, apenas uma lista / idéias, o que poderia ser bom. (Apenas para maior clareza,...