Comer antes de abdominais faz algum mal?

Minha rotina antes de ir à academia geralmente me envolve terminar o trabalho, relaxar um pouco e depois comer e ir à academia. Eu sempre comi de antemão, simplesmente porque estou com fome naquele momento; no entanto, recentemente comecei a fazer abdominais e outros exercícios abdominais, além do resto do meu trabalho de musculação.

Estou tornando os impostos especiais de consumo desnecessariamente difíceis de comer antes?

Você não está dificultando mais, mas está dificultando um pouco o processamento do alimento, não no nível químico, mas no físico, com todo o movimento em torno do seu corpo. estômago e intestinos, etc.

Basicamente, se você tem um 'estômago forte' e realmente não sente nada de errado durante o treino, pode facilmente continuar sua rotina.

Algumas pessoas, por outro lado, são tão sensíveis e têm um "estômago fraco" que facilmente vomitam ou simplesmente sentem uma sensação ruim ao processar a comida dessa maneira.

Você precisa sentir por si mesmo o que seu corpo está tentando lhe dizer.

As recomendações gerais que vi são de uma hora entre comer e malhar. Isso dá ao estômago tempo suficiente para digerir o pior dos alimentos e obter a energia rápida que puder dele.

Se você comer quando chegar em casa, antes de relaxar, poderá separar a alimentação e o exercício por uma hora facilmente. Para mim, vou direto do trabalho para a academia - o que me coloca com os ratos da academia e a hora social :( mas é a única maneira de ser consistente em ir.

Fora isso, o conselho de @ RiMMER é sensato. Se você come antes da mão e se sente doente ou está tendo dificuldades para realizar sua capacidade, dê-se mais tempo entre comer e malhar. Seu corpo está dividindo sua energia entre digestão e esforço.

Além disso, considere o que você come antes de ir para a academia. Os carboidratos são mais difíceis de digerir do que as proteínas. De fato, os carboidratos complexos levam até 12 horas para serem totalmente digeridos e liberados como energia. Se você se exercitar à tarde, coma carboidratos pela manhã e concentre-se em proteínas e vegetais com essa refeição antes de se exercitar.

A coisa mais importante em comer logo antes do exercício é a pressão exercida sobre o coração. O fluxo sanguíneo para o trato digestivo aumenta significativamente por um tempo depois de comer. Forçar o coração a manter o fluxo sanguíneo e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos pode causar um ataque cardíaco (dependendo dos fatores de risco normais e tudo mais), além de diminuir o desempenho se o coração não conseguir acompanhar. Obviamente, se você quer uma maneira "fácil" de aumentar sua frequência cardíaca, isso pode ser uma coisa boa, mas você deve definitivamente ter cuidado e eu recomendaria isso.