Perder massa muscular magra (destreinamento)

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Eu nunca entendi completamente como isso funciona exatamente. Essas perguntas dizem respeito apenas aos efeitos a longo prazo do treinamento de força .


Fisiologia Básica da Hipertrofia (o que se entende)

  • Durante a hipertrofia muscular, você rasga miofibrilas, que são compostas por sarcômeros empilhados.

  • Esse rasgo faz com que o sistema imunológico repare os danos. Proteínas chamadas citocinas são liberadas na área danificada.

  • O reparo ocorre quando as células satélites se diferenciam em miócitos (células musculares), que depois fundem as miofibrilas rompidas, o que aumenta o diâmetro da miofibrila.


    insira a descrição da imagem aqui

Fontes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/


Os efeitos fisiológicos do destreinamento (o que NÃO compreendo)

O destreinamento (como relacionado ao treinamento de força a longo prazo) obviamente leva à perda de força e poder muscular.

  1. Em um nível fisiológico básico, como isso está ocorrendo?

  2. Os sarcômeros (contendo miosina e actina) são usados ​​como combustível pelo corpo e são expulsos?

  3. Depois que as miofibrilas diminuem de diâmetro, já que agora contêm menos
    proteínas contráteis?


As respostas completas e parciais são ótimas - idealmente com apoio à pesquisa. Obrigado!

Mike-DHSc
fonte
Eu quero totalmente sentar com uma xícara de café e responder a isso! Ótima pergunta, e se alguém me bate nisso tanto, melhor!
Eric
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@EricKaufman com certeza apreciaria!
Mike-DHSc
Eu também estive analisando isso, e a maior parte do que estou descobrindo está relacionada ao número 1 e às conversões de tipo de fibra + alterações musculares decorrentes. (Como a redução da neovascularização, etc). Não estou encontrando nada no momento sobre os efeitos dos sarcômeros e miofibrilas. Curiosamente, encontrei algumas sugestões de que os ângulos das fibras mudam, o que também pode ser responsável por parte da perda de força resultante.
JohnP
"O destreinamento (como relacionado ao treinamento de força a longo prazo) obviamente leva à perda de força e poder muscular". Sim. Seu corpo se adapta ao que você precisa. Suponha que você levante o peso de 500 libras e pare de treinar por 3 meses. Como seus músculos e sistema nervoso não foram forçados a fazer um trabalho, seu desempenho se deteriora. Mas lembre-se de que, ao retornar ao treinamento, depois de alguns meses, você poderá levantar 500 libras novamente graças à memória muscular.
PIC16F84A 17/10
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@ Eric está na hora da xícara de café, não diria? Estou muito interessado em ler uma resposta para isso!
Cullub 26/07/19