Quando são obtidos os benefícios físicos de um único treino?

Quando seu corpo realmente constrói músculos em resposta à fadiga de um treino?

Por exemplo, se você bater os braços de uma só vez (digamos, qualquer combinação de, cachos, flexões, flexões, supino, etc.), seu efeito no tamanho de seus braços será imediatamente evidente ou eles crescerão recuperação?

Varia de acordo com o grupo muscular?

De acordo com este artigo , o crescimento muscular começa cerca de 1 hora após um treino e continua por até 24 horas. É importante ter proteínas suficientes e carboidratos de liberação lenta para garantir a síntese muscular máxima.