Acredita-se que alguns "shakes de proteína" e outras estratégias alimentares de alta proteína melhorem o tempo de recuperação muscular após os treinos. No entanto, existe alguma opinião em contrário: que a ingestão de proteínas além de um nível normal não resulta em tempos de recuperação mais...
Eu costumava ter um estômago bastante plano, mas tive um bebê há 4 meses por cesariana e meu abdômen baixo é bastante flácido. O que posso fazer para perder peso extra e
Eu passo por surtos de malhar. Decidirei ingressar na academia, obter resultados decentes ao longo de seis meses e, por qualquer motivo da época, pararei e não me exercitarei por vários anos antes de decidir voltar à academia. Não é um bom plano, eu sei, mas é o que é. Percebo, no entanto, que...
Minha impressão, dado o que li na internet, foi que os esteróides ajudam seu corpo a se recuperar muito mais rápido após o treino. Então, para a recuperação funcionar, você ainda precisa danificar seu corpo na academia, certo? Mas ouvi pessoas dizendo que você nem precisa se exercitar para ganhar...
Eu sou um velocista em torno da grande idade de 21 anos. Em nossa pista, há muito debate sobre se o banho frio (ou banho de gelo, se você for corajoso o suficiente) ajuda na recuperação dos músculos. Quais são as suas opiniões? Existem outras técnicas pós-treinamento que você recomendaria? Não...
Eu apenas fiz um longo passeio de bicicleta (75 milhas) e minhas pernas estão começando a doer muito (aperto, dor, etc.). O passeio foi cerca de 10 horas atrás e isso foi mais do que eu já andei no passado. Qual é a melhor maneira de se recuperar de um longo passeio de bicicleta (alongamento ?,...
Eu sou " programador de software ". Recentemente, notei que sou vítima da postura do pescoço para a frente. Eu sei que o trabalho realizado pelo meu computador é a razão disso. Estou tentando corrigir minha postura. mas, ao fazer isso, sinto mais dor no pescoço e atrás do músculo do pescoço. Por...
Levanto pesos para ficar mais forte e parecer melhor, imagino quanto tempo leva para o músculo se recuperar após o treino. Faço rotina de exercícios típica para todos os grupos musculares, faço todos os grupos musculares duas vezes por semana, seria benéfico fazer 3 vezes por semana para cada grupo...
Toda rotina de força inclui dias de descanso entre os treinos, para que os processos naturais de reparo de tecidos e crescimento muscular sejam permitidos. Acho que esse processo de reparo e crescimento ocorre principalmente entre o primeiro e talvez o quarto dia após um treino de força. Estou...
Recentemente, um personal trainer recomendou o uso de um rolo de espuma para massagem e flexibilidade muscular. A maioria das pesquisas que fiz na Web simplesmente declara que o rolo 'massageia o músculo' ou 'quebra o tecido cicatricial'. Existe uma explicação mais científica sobre os benefícios...
Recentemente, eu me interessei pelos militares e várias forças armadas em todo o mundo. Eu li alguns livros escritos por fuzileiros navais dos EUA, SEAL e membros do SAS. Fiquei muito impressionado com o treinamento que eles receberam. Na verdade, me fez pensar - qual é a ciência por trás desses...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Por que meus músculos doem no dia seguinte ao levantamento? Como não aparecer o mais cedo possível após o treino ou durante? 1 resposta então, eu só entendo isso com minhas pernas (ou seja, meus quadris, isquiotibiais e parte interna das...
Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi
Meu corpo leva vários dias para se recuperar após cada treino de corpo inteiro. Várias coisas podem ter um papel nesse fato (falta de sono abundante, meia-idade, qualquer que seja), mas, de qualquer forma, é muito perceptível e eu meio que já o aceitei (afinal, há progresso). Tenho certeza de que...
Quando seu corpo realmente constrói músculos em resposta à fadiga de um treino? Por exemplo, se você bater os braços de uma só vez (digamos, qualquer combinação de, cachos, flexões, flexões, supino, etc.), seu efeito no tamanho de seus braços será imediatamente evidente ou eles crescerão...
Eu faço fitness e musculação há anos e já ouvi pessoas falarem sobre os efeitos "surpreendentes" do alongamento. Eu gostaria de saber se eles são verdadeiros e baseados em quaisquer fatos científicos. alongamento antes e depois do treino abs impede que seja assimétrico. alongamento após...
Maioria das pessoas não recomendam trabalhar fora bíceps e tríceps no dia após o peito e costas, a principal razão é que seu bíceps e tríceps ficar um pouco de queimadura durante o peito e costas treino e eles podem ser doloridos e podem não ter completamente recuperado. O ideal seria inserir um...
Eu gosto de treinar bastante (uma vez duas horas por dia) por uma semana inteira e as pessoas continuam me avisando sobre minha altura e crescimento porque tenho 17 anos. Que exercício causará retardo de crescimento e perda de altura em meu corpo