Atualmente estou seguindo um programa de corpo inteiro que está me ajudando a construir músculos em uma taxa satisfatória. No entanto, um amigo me convenceu a se juntar a ele e tentar o "300" treino, que é um programa de circuito com muitos e muitos representantes. Eu me senti completamente abatida...
Tento encontrar tempo de 45 a 60 minutos, 2 a 3 vezes por semana para o treinamento de resistência, onde sigo uma rotina de treinamento em circuito. Às vezes, eu não consigo, mas conseguia espremer um curto, digamos 15 minutos. Meu principal objetivo é obter braços maiores, em vez de força...
Então eu comecei a treinar uma semana atrás e depois de levar muito em consideração eu comecei a trabalhar em cada músculo um dia na semana. Agora, minha rotina é algo assim: Sábado = ombros Domingo = peito Segunda-feira = bíceps Terça-feira = tríceps Quarta-feira = Lats Quinta-feira = pernas +...
Sempre que faço treinamento em circuito, sinto-me doente por horas depois. Eu faço agachamentos, lunges, inclinou-se sobre linhas, flexões, em pé pressão do ombro, bíceps alternados, sobre tríceps de cabeças e abs e, em seguida, descansar por 60 segundos e fazer tudo de novo mais 2 vezes. Eu...
Estou fazendo um treino de peso corporal que encontrei regularmente em www.nerdfitness.com há algum tempo (escalando-o conforme necessário), o treino no estado atual é o seguinte: 3 circuitos com ~ 1-2 minutos de descanso entre 1 circuito é: 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges...