Gosto de flexões, facilmente meu exercício favorito e faço muitas sempre que tenho a chance. Estou bastante familiarizado com a forma, faço-os muito rigorosos (bloqueio dos cotovelos, queixo acima da barra, etc.) e vario meu aperto com frequência. Ainda assim, gostaria de acrescentar mais força de...
Aqui está uma matriz de dispersão de tempos decorridos para as pernas geral, nadar, andar de bicicleta e correr do Ironman Championship de 2009 em Kona. Obviamente, embora a correlação seja imperfeita, ela ainda é relativamente forte (r (natação, bicicleta) er (bicicleta, corrida) estão em...
Sei totalmente que essa não é a melhor pergunta para aqui, porque ela vai além das coisas de boa forma e envolve mais essas coisas científicas, mas vamos considerar que estou perguntando que essa é uma maneira simples e de bom coração: Mulher de meia idade; não se exercita realmente; tem três...
Eu vejo o treinamento quebrado como adaptação neural e hipertrofia. Um tipo de treinamento permite que seu sistema nervoso dispare em um nível máximo, enquanto o último permite que você construa o tamanho e o músculo. A questão é que o treinamento de hipertrofia ajuda a uma maior saída neural...
Um dos meus requisitos de teste físico são grandes saltos. Quais métodos existem para treinar para saltos largos ou força explosiva nas pernas em geral? E que precauções eu devo tomar para não ferir meus joelhos ou minhas costas ao
Como é que as mulheres têm as mesmas doses de esteróides, com a mesma experiência de treino, nos mesmos programas, com o mesmo peso corporal ou até mais de 30 libras, pois os homens com esteróides ainda são consideravelmente mais fracos, por exemplo, powerlifters competitivas?...