Esse cara afirma que levantadores olímpicos que trabalham na faixa de 1 a 6 repetições podem aumentar a força sem aumentar o tamanho do músculo. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Levantadores olímpicos treinados, por exemplo, demonstraram ao longo de um período de dois anos...
Desde as duas últimas sessões de agachamento, notei que sinto a região lombar quando agachamento por 5x3. Agora, isso se deve ao bom dia acontecendo na parte crescente do meu agachamento. Abaixar o peso é uma solução, mas como devo progredir se abaixar o peso? (Eu posso fazer 3 * 5 de placas de...
Ao treinar para levantamento de peso, levantamento olímpico, eventos de homens fortes, etc., a maioria dos ciclos de treinamento em um programa geral se concentraria na força (hipertrofia miofibular) e talvez no poder. Existe algum benefício em adicionar um ciclo focado na massa (hipertrofia...
A pontuação de Wilks é usada para comparar pontuações de levantamento de peso para levantadores de diferentes pesos corporais. Um coeficiente 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 dependendo do peso corporal "x" do levantador em...
Eu pratico Crossfit em período integral (5-6 dias / semana) há um ano e tenho um agachamento muito, teimosamente fraco. É tão fraco que é sempre o meu fator limitante em movimentos compostos como propulsores, limpezas e empurrões (não na parte superior do corpo). Tenho membros muito longos em geral...
Como é que as mulheres têm as mesmas doses de esteróides, com a mesma experiência de treino, nos mesmos programas, com o mesmo peso corporal ou até mais de 30 libras, pois os homens com esteróides ainda são consideravelmente mais fracos, por exemplo, powerlifters competitivas?...