Digamos que você tenha um peso médio, não muito gordo, apenas magro e que queira engordar. As pessoas que desejam adicionar músculos, mas ainda não são fisiculturistas sérios (se esse é o objetivo deles) são aconselhadas a consumir 1 grama por libra de peso corporal a granel. Fisiculturistas...
Já ouvi isso explicado antes, mas ainda não entendo por que há tanta ênfase no consumo de muita proteína. Meus treinadores dizem que devo consumir 1 grama de proteína por peso corporal (e mais alguns), mas eles nunca me disseram o porquê. Então, quais são as diferenças entre as várias proteínas...
O rótulo de um suplemento de proteína sugere um shake antes e depois do treino. Eu entendo tomar alguns shakes de proteína durante o dia após o treino, mas há algum benefício real em tomá-lo logo antes de começar? Este é um truque de marketing para finalizar sua proteína mais rapidamente? Estes...
Meu corpo leva vários dias para se recuperar após cada treino de corpo inteiro. Várias coisas podem ter um papel nesse fato (falta de sono abundante, meia-idade, qualquer que seja), mas, de qualquer forma, é muito perceptível e eu meio que já o aceitei (afinal, há progresso). Tenho certeza de que...
A frase "suplemento de proteína" sugere uma substância que pode ser consumida para compensar uma deficiência de proteína. Pesquisando na rede por "deficiência de proteína", no entanto, não consegui encontrar nenhuma fonte que descreva o uso de suplementos para esse fim. Além disso, a busca por...
A visão de que mais proteína é melhor geralmente prevalece, embora algumas pessoas defendam jejuns ocasionais de proteína (por exemplo, e recentemente, Mark Sisson, ex-advogado de alta proteína praticamente o tempo todo). O Protein Fasts supostamente ajuda com, entre outras coisas, a absorção de...
Estou planejando o fisiculturismo por alguns meses e quero começar a usar o whey protein. Sou intolerante à lactose e sinto dores de estômago graves sempre que tomo leite. Eu vejo o rótulo "sem lactose" em alguns suplementos de proteína de soro de leite, mas não há suplementos de proteína livres...
Atualmente, estou planejando construir um pouco de massa muscular. Tenho 172 cm de altura e pesa 140 libras. Eu não posso me dar ao luxo de ir à academia, então comprei um par de halteres e faço principalmente os seguintes exercícios - prensas para cima, supino, lunges, levantamento terra romeno,...
Eu corri através de um post por Julia Vins , uma powerlifter, comparando duas marcas de pó de proteína de soro de leite. O texto original está em russo: Решила сегодня сравнить whey padrão ouro de nutrição ótima е proteína de soro de leite puro банальным способом - залив кипятком. Тот метод...