O que é massa muscular magra?

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Diz-se que os homens geralmente têm mais magra do que as mulheres. Eu gostaria de saber o que significa a "massa muscular magra"? é apenas a massa muscular? Como você calcularia isso?

muscle muscle-mass calculation bmr
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Respostas:

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Considere um exemplo, uma pessoa X quem tem peso é: 90 kg.
Então considere outra pessoa Y quem tem peso também é: 90 kg.

Ambos têm o mesmo peso, MAS X tem Mais massa magra que Y. O que isso significa?
isso significa que seu peso corporal é uma soma de diferentes fatores:

  • Sua massa de gordura corporal (percentual de gordura)
  • Músculo do seu corpo (magra) massa (porcentagem de músculo)
  • Sua composição de água corporal
  • Ossos
  • etc ..

A massa magra é, portanto, a massa muscular pura sem a gordura. Os homens têm mais massa magra do que as mulheres, porque sua composição corporal e fisiologia mais músculos , particularmente na parte superior do corpo. Assim, torna a porcentagem do músculo maior que a das mulheres.

Para calcular sua massa magra você precisa primeiro medir sua porcentagem de gordura corporal. Você pode fazer isso usando máquinas (algumas não são muito precisas) ou usando pinça . A pinça é a ferramenta mais rápida e barata que você pode ter.

Veja isso vídeo sobre como usar um paquímetro, e isso ligação para inserir seus dados medidos e usar a calculadora para obter seu percentual de gordura corporal e massa magra.

Lembre-se de duas coisas:

  • você vai precisar de ajuda para tirar as medidas
  • Este método é uma estimativa, sempre consulte um médico para a melhor técnica mais atualizada
shadesco
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Eu sou grande desossada.
Dave Newton
Você perde massa magra ou gordura corporal quando seu corpo fica sem carboidratos?
cpx
@cpx a perda de massa gorda / magra é um assunto complexo, mas em um corpo ur urinário usa carboidratos como combustível, portanto, se estiver com pouco combustível, usará sua gordura. Você não vai perder massa magra a não ser que você não esteja comendo nada ou mal tendo proteína e fazendo uma dieta rigorosa. Em seguida, o corpo ur usará sua gordura primeiro, em seguida, começar a consumir músculos para a energia para sobreviver (isso é em dietas de fome extrema)
shadesco