Quero melhorar minha flexibilidade para poder centralizar e dividir a frente. Existe algum programa de exercício seguro a seguir que me leve a esse objetivo? Durante a semana, tenho tempo para me alongar por 10 minutos por dia (talvez algumas vezes até 2 sessões por dia). No fim de semana, tenho...
Suponho que essa é uma pergunta muito atípica para esta comunidade, mas acredito que seja sobre o assunto, então, vou adiante. Eu esperava que alguém pudesse me ajudar a resolver o problema de superar o medo. Para ser mais específico, eu tendem a ter problemas ao treinar as costas ou as costas das...
Qual é o propósito por que as pessoas fazem flexões de grande aderência? Sei que essas flexões são mais difíceis, mas gostaria de saber o porquê. Existem diferentes grupos musculares sendo estressados? Ou um pull-up de grande aderência é equivalente a um pull-up "normal" ponderado? Se este for o...
A força do ombro parece ser o principal fator para alcançar uma bandeira humana. Fiquei me perguntando se existe algum número relativo ao peso corporal que indique quando a força de uma pessoa está pronta para tentar uma bandeira humana. Por exemplo, você deve começar a treinar a bandeira humana em...
Gostaria de adquirir um V-sit e V-hang (de um hang vertical neutro; sem assistência no peito ou no ombro). Eu posso segurar um L-sit aceitável por 5 a 10 segundos em paralelos, mas não de um jeito (embora eu possa segurar um melhor no topo de um pull-up). Talvez eu esteja perdendo alguns pontos...
Quando estou fazendo flexões, tento descer até os braços ficarem retos, mas não tranco os ombros. Recentemente, pensei que, para obter uma ROM maior, seria uma boa ideia bloquear completamente meus ombros na parte inferior. Após o treino, senti uma leve dor no ombro. Existe algum benefício real em...
Eu tenho trabalhado em uma antena (roda de carroça sem mãos), e estou quase terminando, mas tenho que continuar colocando minhas mãos para evitar cair no meu rosto. Parte disso é o medo, mas, em grande parte, quando estou no ar, apenas fico lá, em vez de continuar avançando. Em comparação com as...
Ter uma porcentagem muito pequena de gordura corporal definitivamente ajuda, mas, mesmo assim, como é possível fazer inversões de marcha etc., sendo tão esbelto, enquanto pessoas com músculos enormes não conseguem nem levantar do chão. Que tipo de rotina de exercícios eles empregam e por que não...
Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim (...