Perguntas com a marcação «stretching»

Existem benefícios com o alongamento logo após o exercício? O alongamento depois afeta o risco de

Desde que me lembro, ouvi a pergunta "você consegue tocar os dedos dos pés?" perguntado por pessoas que tentam verificar a aptidão física de outra pessoa. Eu cresci pensando que ser capaz de tocar os dedos dos pés era uma habilidade básica que toda pessoa saudável deveria ter, e que não ser capaz...

Quero melhorar minha flexibilidade para poder centralizar e dividir a frente. Existe algum programa de exercício seguro a seguir que me leve a esse objetivo? Durante a semana, tenho tempo para me alongar por 10 minutos por dia (talvez algumas vezes até 2 sessões por dia). No fim de semana, tenho...

Existe uma rotina de alongamento padrão (tanto quanto possível) que, se usada regularmente por um período de tempo, aumentará / manterá a flexibilidade e ajudará meu nível geral de condicionamento físico? Eu tenho um conjunto de alongamentos que venho fazendo desde que jogava basquete no ensino...

Posso encontrar muitas opiniões e alguns artigos científicos sobre alongamento antes do exercício, com a opinião de que provavelmente não ajuda e pode doer um pouco nessa sessão de exercícios . Tenho pouca flexibilidade em geral e isso está afetando minha capacidade de me exercitar para me tornar...

Tenho 45 anos e jogo squash uma ou duas vezes por semana à noite. Sou madrugador, mas nunca me exercitei de manhã cedo. Mas eu gosto de meditação matinal. Estou descobrindo que estou enrijecendo um pouco com a idade e estou procurando uma boa rotina de alongamento matinal que me ajudaria a manter...

Meu próximo objetivo de fitness é de 15 agachamentos com uma barra que foi carregada com meu próprio peso corporal. Eu só fui hoje e tentei meu primeiro set. Depois de muito alongamento e aquecimento, fiz três conjuntos de trabalho patéticos - 95x5, 115x5, 95x4. Este elevador é uma bagunça quente...

Eu fiquei forte o suficiente para fazer flexões pela primeira vez na minha vida. Devo alongar antes de fazê-los? Se sim, o que se

Eu quero um salto mais alto e mais longo. Que exercícios devo usar para pular mais e mais? Estou falando especificamente de pular de uma corrida. Estou interessado apenas em exercícios de peso corporal para o meu

A pose de ângulo limitado (foto abaixo) deve esticar os músculos internos da virilha e a virilha, mas eu não consigo nem sentir algo nessas áreas porque algo no meu quadril externo é tão apertado que me impede de obter o meu joelhos em direção ao chão. Por outro lado, em uma grande angular...

Para exercícios, eu sei que não é eficaz treinar o mesmo grupo muscular todos os dias porque o músculo precisa de tempo para se recuperar. O mesmo princípio também se aplica ao alongamento? Ainda é eficaz esticar o mesmo grupo muscular todos os dias ou devo fazer uma pausa de 48 horas para dar...

Eu procurei no site e não consegui encontrar uma boa resposta para isso. O alongamento (para melhorar a flexibilidade) interage ou diminui a construção muscular e a força, aumentando os benefícios do treinamento com pesos? Além disso, diretamente relacionado, o aumento da flexibilidade aumenta a...

Ok, seguindo a linha de um homem que se treina é um tolo para um cliente, estou procurando recomendações sobre um ciclo de treinamento para apoiar a competição em formas de artes marciais e competições de armas, possivelmente brigando (embora eu não seja tão rápido, o que é a morte em nosso estilo...

Gostaria de saber se, assumindo que se ganha muito músculo sem se alongar regularmente, o processo de alongamento é mais difícil ou pelo menos mais doloroso depois. Não se trata dos benefícios do alongamento, apenas a questão se os bezerros, digamos, ficarem mais difíceis de esticar a mesma...

fundo Eu tenho tentado encontrar abordagens mais científicas para flexibilidade. Mesmo aqui, a maioria das respostas não se relaciona a estudos ou cita artigos. Parece que há muito conhecimento sobre "isto é o que me ensinaram" sobre flexibilidade, mas pouco é apoiado pela ciência. Corrija-me se...

Pratico musculação há 18 meses e, nos últimos meses, comecei a ter dores nas costas. Eu particularmente sinto isso quando acordo de manhã. Nada muito sério ou doloroso, mas certamente posso sentir. Comecei a fazer uma série de alongamentos na região lombar, principalmente logo de manhã, o que...

Estou em boa forma aeróbica, mas nunca fiz treinamento de força. Ontem, fiz alguns exercícios básicos de força, usando halteres e máquinas. Nada muito louco - eu comecei a luz e construí o meu caminho. Hoje me sinto bem, com uma dor moderada. Mas , a única dor que sinto é que não consigo endireitar...

Que tipo de treino ou alongamentos posso fazer para aumentar minha amplitude de movimento? Quero poder fazer uma divisão (estou bem perto). Que tipo de alongamento devo

Há alguns meses, machuquei meu músculo psoas e alguns ligamentos ao redor dele. Eu estive fora disso desde então e está se recuperando e eu gostaria de voltar às coisas que tive que sair. Eu gostaria de saber como posso diminuir as chances ou voltar a prejudicá-lo? Como posso esticá-lo? (Não...

Meu alongamento favorito para relaxar os músculos do pescoço estava fazendo círculos e girando minha cabeça em 360 graus de movimento algumas vezes e depois mudando de direção. Ouvi das pessoas e nas notícias que isso é prejudicial e perigoso. Por quê? Quais são as alternativas que funcionam em...