É normal sentir-se muito cansado, enjoado alguns minutos após o treino?

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Acho que quando realmente me empurro, meu corpo não me recompensa.

Isso ocorre geralmente apenas quando estou fazendo exercícios na parte superior do corpo.

Sinto que estou me esforçando e posso realmente sentir meus braços queimando. Quando isso acontece, às vezes decido interromper meu treino 1 ou 2 séries porque, embora eu pense que posso fazê-lo, o que me faz querer fazê-lo para me esforçar, já tive o suficiente dessas experiências que Eu sei parar de qualquer maneira.

Então, cerca de 1-2 minutos depois, quando me sento e bebo um pouco de água, agradeço às minhas estrelas da sorte que não o fiz, porque me sinto ridiculamente cansada e enjoada por 5-15 minutos.

Isso é normal ou estou desidratado ou algo assim?

Por que sinto que posso fazer qualquer coisa como estou pensando, mas é só depois que meu treino me alcança.

Sinta-se livre para me dizer se eu estou apenas sendo ab **** e é normal. Só não quero me machucar inadvertidamente como resultado de tentar me tornar forte.

energy hydration post-workout Luke
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Faz cerca de um mês desde que eu postei isso. Eu tenho certeza de beber mais água e comer mais e, com o passar do tempo, o problema não é tão ruim agora. Agora eu conheço meus limites e posso pressioná-los com mais segurança.
Lucas

Respostas:

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Sentir-se cansado e nauseado após um treino é normal , especialmente se você estiver se esforçando. Você provavelmente já consumiu muitas reservas de energia e sua adrenalina estará batendo. Se isso acontecer toda vez, mesmo após exercícios leves, eu recomendaria consultar um médico, caso haja algo errado, talvez um problema endócrino.

No que diz respeito à náusea, após um treino muito intenso, seu corpo passa o sangue para as partes mais importantes do exercício , para que seu estômago fique um pouco enjoado por um tempo. É natural.

Sean Duggan
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É difícil dizer quais são as razões dos seus problemas. É impossível dar uma resposta pessoal correta sem conhecê-lo.

Mas posso dar-lhe alguns conselhos que me ajudaram:

  1. Coma e beba o suficiente antes de começar o treinamento, se você tiver pouca energia, é como passar pelo inferno.

  2. Seu treinamento deve ser adequado para você, se você é iniciante, não pode realizar o treinamento de um atleta olímpico.

  3. O treinamento, especialmente o treinamento de força, é um treinamento muito difícil e, especialmente no início, é importante nunca desistir.

Espero poder pelo menos ajudá-lo um pouco.

andróide
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