O número de flexões que posso fazer é sombrio. Ao longo dos anos, tentei aumentar o número e recebi conselhos. Comece com calma e tente algo como uma barra elevada ou corrimão e desça ou comece de joelhos até fortalecer os braços. Continue persistindo, mesmo que inicialmente você possa fazer...
Eu gostaria de fazer uma flexão de um braço. Estou ciente do guia sobre Beastskills , mas ele não fornece muitos detalhes sobre como realmente progredir para ele (para registro, estou tentando fazer o que é referido nesse guia como o método "arm in") isto é, forma normal de flexão, um braço, sem me...
Eu estou olhando para ficar em forma na parte superior do corpo sem ter que ir às academias. No momento, estou trabalhando nas minhas flexões. Eu posso fazer 30 flexões normais de uma só vez, se bombear o mais rápido possível. Eu sou 6ft e 160lbs. Eu mudei para flexões largas e agora faço uma...
Alguém tem alguma idéia do que pode ser considerado a Bíblia dos exercícios com peso corporal ? Muitos anos atrás, Bill Pearl publicou um livro que praticamente mostra qualquer exercício de levantamento de peso que você queira ver. Gostaria de saber se existe algo no que diz respeito aos exercícios...
Sou um homem de 32 anos de idade e vários anos de prisão. Espero ficar em boas condições físicas lá e os seguranças impõem uma rotina diária de 200 flexões, 200 abdominais e 500 polichinelos. Eles também nos fazem levantar caixas pesadas e baldes e trabalhar na prisão. Temos acesso a um supino, um...
Eu estou na progressão de fazer um músculo para cima e, atualmente, no nível de fazer o seguinte exercício puxar para cima https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 mas eu não posso envolver minha cabeça em torno dele, no vídeo é chamado strict lat pulldown e em outra fonte que eu estou aprendendo...
A maioria das pessoas sugere treinar uma habilidade de uma só vez, mas isso não funcionaria muito bem ao fazer uma habilidade por parte do corpo? Treinar várias habilidades ao mesmo tempo Isquiotibiais = cachos nórdicos Quadríceps = agachamento matricial Ou Primeiro aprendendo o enrolamento...