Sempre que faço flexões, Palmas voltadas para dentro, meu corpo oscila para frente e para trás. Estou tentando evitar isso porque me disseram que o balanço tornará as flexões "mais fáceis" e aliviará o estresse dos músculos-alvo. Ficar em linha reta é algo que terei que treinar para fazer? Estou...
Faço o maior número possível de falhas? Ou devo seguir um plano semanal ou vários conjuntos com baixas
Eu gostaria de fazer uma flexão de um braço. Estou ciente do guia sobre Beastskills , mas ele não fornece muitos detalhes sobre como realmente progredir para ele (para registro, estou tentando fazer o que é referido nesse guia como o método "arm in") isto é, forma normal de flexão, um braço, sem me...
Eu estou olhando para ficar em forma na parte superior do corpo sem ter que ir às academias. No momento, estou trabalhando nas minhas flexões. Eu posso fazer 30 flexões normais de uma só vez, se bombear o mais rápido possível. Eu sou 6ft e 160lbs. Eu mudei para flexões largas e agora faço uma...
Eu sou um corredor de faculdade com uma lesão de 14 meses que não parece que vai desaparecer tão cedo. Então eu decidi que também poderia praticar musculação. Eu absolutamente odeio levantar pesos, mas, aparentemente, as meninas não encontram corredores de 135 libras com um atrativo de 15:20 5k....
Eu tenho uma lesão no joelho, então não posso fazer coisas como correr, andar de bicicleta, pular ou virtualmente qualquer outra coisa que coloque pressão nas pernas. Quais são os exercícios de boa parte do corpo que eu poderia usar para queimar gordura?
Nos últimos seis meses, tenho trabalhado em meus peitorais usando mosquetões e mosquetões. Com a asa de cabo sentado, empurro um pouco para baixo os cabos para isolar os peitos dos deltóides. Até agora as coisas foram muito boas, os pecs estão crescendo muito bem. Existe algo como peitoral...
Estou usando uma rotina de exercícios para ganhar mais músculos na parte superior do corpo. Por muitos meses (5 até agora), tenho seguido um plano que causou um aumento de circunferência de 2 cm nos bíceps e antebraços, mas acho que poderia conseguir mais. Estou seguindo uma dieta saudável (muita...
Eu só quero saber se existem rotinas diárias ou exercícios que - não necessariamente constroem músculos, mas de fato - aumentam a distância entre os ombros e, eventualmente, aumentam a parte superior do corpo. Empurrando aqueles pontos azuis para fora. Alguma sugestão? Exercícios, treinos,...
Meu objetivo é superar meu corpo "magro". Eu já estou trabalhando apaixonadamente, mas eu quero ouvir conselhos de vocês sobre minhas rotinas de treino. Eu listei duas rotinas diferentes que normalmente faço, atualmente estou fazendo a rotina 1. No entanto, acho que é muito complicado. Devo...