Estou procurando tonificar meu corpo e construir músculos, mas não quero parecer com o Hulk ou os caras de pernas de frango com uma enorme parte superior do corpo. Eu gostaria de segmentar: Tronco Corpo lento Área central (estômago) Testemunho Também estou perdendo peso (Doing Cardio por isso)...
Estou na academia desde agosto de 2010 agora, depois de um longo intervalo (2 anos), e estou mudando meus programas de treino regularmente para não ter nenhum platô ou adaptação. Devo dizer que não durmo o suficiente no momento e tenho certeza de que isso afeta meus treinos e causa menos...
Quais músculos ou grupos musculares são direcionados por essas diferentes variações de flexões: 1.) padrão (overhanded), 2.) chin-ups (underhanded) e 3.) o pull-out neutro ou paralelo da aderência (o polegar é mais próximo do corpo - pode ser feito em um equipamento semelhante ao ' Iron Gym ')?...
Eu tenho estado familiarizado com a segmentação de um grupo muscular a cada dia, por exemplo, peito para segunda-feira, pernas para terça-feira e assim por diante. A restrição é: só posso treinar 1 hora por dia durante 3 dias por semana por causa do meu horário de trabalho ocupado. e é isso....
Esta questão já tem uma resposta aqui: Como um engenheiro com excesso de peso pode voltar à forma? 8 respostas Qual é o plano mais eficaz para obter abs? 1 resposta Eu sou gorda e já estou tentando comer menos e comer saudável. Eu imaginei que a rota muscular...