Que exercícios você recomenda se o alvo principal é ombros largos (e peito também, mas com menos prioridade)? Reduzir exercícios para outro grupo muscular ajuda? Alguma outra
Como se pode crescer em casa sem pesos como supino, halteres ou qualquer outra coisa. Eu não tenho nenhum peso equivalente em casa, mas treino todos os dias, como flexões, abdominais e quedas, mas não vejo resultados. Não sei qual é o problema. Eu só quero algumas sugestões sobre como ficar maior e...
Existem algumas variações de flexão que posso fazer para exercitar os músculos do bíceps ou do ombro? Ilustrações ou imagens também seriam
Eu tenho trabalhado com uma mistura de treinamento de força e exercício cardiovascular (e alguns alongamentos), e queria avaliar melhor até que ponto o treinamento de força vale o tempo e o esforço. Minhas metas de exercício, em ordem de importância (1 é mais importante): Viver muito e com uma...
Recentemente, passei algum tempo pesquisando no Google para encontrar exercícios em esteira para perda de peso específica, mas acabamos tendo apenas alguns ensaios medíocres. Alguém pode recomendar recursos on-line ou fornecer exemplos de exercícios para
Eu tenho estado familiarizado com a segmentação de um grupo muscular a cada dia, por exemplo, peito para segunda-feira, pernas para terça-feira e assim por diante. A restrição é: só posso treinar 1 hora por dia durante 3 dias por semana por causa do meu horário de trabalho ocupado. e é isso....
Estou usando uma rotina de exercícios para ganhar mais músculos na parte superior do corpo. Por muitos meses (5 até agora), tenho seguido um plano que causou um aumento de circunferência de 2 cm nos bíceps e antebraços, mas acho que poderia conseguir mais. Estou seguindo uma dieta saudável (muita...