Ei! Então, no ano passado eu perdi um monte de peso (eu tinha 69kg e agora sou 54 ish). Mas eu realmente quero construir músculos, especialmente em volta dos meus glúteos e minhas costas! Como você pode ver, eu tenho muito pouca definição muscular e pareço fraca e magrinha. Eu aumentei muito a...
Eu tenho levantado pesos nos últimos 1 ano ou assim e meus músculos mal mostram, eu posso ver algum crescimento, mas nada mais do que isso. Antes de começar a levantar eu estava magro (principalmente em torno da cintura), e depois de seguir uma dieta equilibrada (proporção de 1: 1) eu quase...
Atualmente, estou acima do peso e faço o programa 5x5 de maneira bastante consistente, mas quero integrar mais exercícios aeróbicos no meu plano de treino. Depois de correr, minhas pernas / joelhos estão muito cansados e tenho medo de machucar o joelho (já tem um LCA rasgado). Jogging / corrida é...
Gostaria de salientar que os participantes do estudo tinham uma ingestão calórica que manteria seu peso. Além disso, eles não foram autorizados a se mover um pouco da sua cama. Houve um grupo de exercício e um grupo não-exercício. Tenho certeza de que os resultados ainda não foram divulgados. Mas...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: O que acontece com seus músculos quando você para de se exercitar por vários anos? 1 resposta Eu tive grandes ganhos musculares cerca de 6 meses atrás. Mas, recentemente, parei de me exercitar intensamente e fiquei um pouco gorda. Perderei...
Eu gosto de treinar bastante (uma vez duas horas por dia) por uma semana inteira e as pessoas continuam me avisando sobre minha altura e crescimento porque tenho 17 anos. Que exercício causará retardo de crescimento e perda de altura em meu corpo