Estou ciente de que se deve evitar realizar pulldowns lat com a barra atrás do pescoço . ( espelho ) É correto arquear as costas ao executar pulldowns lat? Exemplo onde a parte de trás é arqueada: Exemplo onde as costas não são
Treino duro na academia Estou treinando há 6 meses e me pergunto por que nunca sinto dores musculares nas costas. Treino muito, depois de cada treino meus braços, peito, pés, todos os grupos musculares sofrem dores musculares exceto minhas costas, e eu realmente treino até a exaustão, até que eu...
Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Por que meus músculos doem no dia seguinte ao levantamento? Como não aparecer o mais cedo possível após o treino ou durante? 1 resposta então, eu só entendo isso com minhas pernas (ou seja, meus quadris, isquiotibiais e parte interna das...
Então, eu estava pensando que eu tinha um ginásio em casa, e ainda não posso me aproximar do bar sob um rack de energia ... então eu apenas o limpei na minha cabeça. Eu estava interessado em fazer um agachamento nas costas. Mas isso me fez pensar - eu sei que é muito mais fácil desembrulhar a...
Na musculação, os benefícios das barrigas musculares longas são bastante evidentes, basta olhar para o bíceps fora de lugar de Ronnie Coleman e compará-los com Sergio Oliva. Para qualquer esporte que exija força, também haveria benefícios significativos simplesmente devido ao aumento da massa...
Gostaria de saber se olhando um pouco para baixo e para a esquerda coloca mais pressão no lado esquerdo ou direito do meu pescoço. Para um pouco de experiência, uso dois monitores enormes e acho que uso o lado esquerdo mais do que o lado direito. Eu também tenho dores constantes no pescoço na...
Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido...
Diz-se que os homens geralmente têm mais magra do que as mulheres. Eu gostaria de saber o que significa a "massa muscular magra"? é apenas a massa muscular? Como você calcularia isso?
Muitas vezes, durante o exercício, meus músculos auxiliares (músculos com os quais estou segurando a barra, por exemplo) fadiga muito mais rápido do que o músculo real que estou tentando treinar. O mais notável é no Lat Pulldown. Embora eu não consiga segurar a barra com as mãos por mais de 8 a 10...
Eu tenho estado familiarizado com a segmentação de um grupo muscular a cada dia, por exemplo, peito para segunda-feira, pernas para terça-feira e assim por diante. A restrição é: só posso treinar 1 hora por dia durante 3 dias por semana por causa do meu horário de trabalho ocupado. e é isso....
Estou pensando em começar um regime, onde eu bati na minha academia local 3 horas por dia, 6 dias por semana. Eu sou 5'7 "com uma construção moderada e peso 65 kg. Estou querendo construir músculos e perder gordura. A primeira hora envolve treinamento com pesos (trabalhar uma parte do corpo...
Você deve se lembrar da famosa dança da tenista Michelle Jenneke, onde ela mexe os dedos para se aquecer antes da corrida. Em entrevista (em 01:11), ela revela que mexer os dedos ativa suas fibras de contração rápida. Isso é cientificamente válido? E se sim, por que suas pernas se tornam mais...
O exercício de puxar só é suficiente para desenvolver a musculatura do peito sem qualquer outro exercício no peito ou não vai fazer nenhum exercício específico no peito, mas apenas os puxões resultam em perda de músculos na área do peito?
Quando eu jogo (3-4 horas) como Cricket ou Basketball, meus músculos Gluteal doem muito. Ouvi dizer que a natação pode ajudá-los a se alongar, mas não sei nadar (embora planeje aprender) Que outros exercícios podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos glúteos em
É do conhecimento geral que indivíduos fracos tendem a ganhar força rapidamente, com um programa de treinamento com barra 3x por semana. Alguns (força inicial) dizem que há desenvolvimento maciço de massa magra (LBM) durante esse período. Outros dizem que é apenas o desenvolvimento do sistema...
Em um bom e antigo artigo sobre nutrição avançada para exercícios , John Berardi recomenda beber 30g de carboidratos e 15g de proteína por hora de treinamento. Como se comparam as mesmas quantidades de alimentos sólidos, digamos, uma banana pequena (~ 20g de carboidratos, 1g de proteína) + 1 oz de...
Eu só quero saber se existem rotinas diárias ou exercícios que - não necessariamente constroem músculos, mas de fato - aumentam a distância entre os ombros e, eventualmente, aumentam a parte superior do corpo. Empurrando aqueles pontos azuis para fora. Alguma sugestão? Exercícios, treinos,...
Alex Viada possui a força incrível de um fisiculturista junto com músculos de aparência legal. Além do mais, seu melhor tempo em milhas é 4:32. Sua meia maratona é 1:31. Um corredor profissional de longa distância (como a maratona) geralmente é magro e magro. Músculo excessivo é considerado...
Muscle & amp; Ginástica diz A maioria dos exercícios de cadeia fechada no peito e no ombro não são prático para desenvolvendo força, então essas rotinas substituem a barra inclinada imprensa e barbell sobrecarga imprensa. (ênfase minha) No entanto, uma pequena amiga sentada nas minhas...