Gostaria de saber por que todos os velocistas olímpicos têm braços musculosos. Eles provavelmente têm braços musculosos para ajudá-los a correr, mas o motivo não é claro. Estes são os dois paradoxos que não consigo compreender: Braços pesados aumentam a força que as pernas precisam fornecer...
Recentemente, tenho lido muito sobre como o cardio reduz a massa muscular e a força. A seguir, um trecho do crossfit.com que parece resumir o que tenho lido: O treinamento aeróbico beneficia a função cardiovascular e diminui a gordura corporal - tudo de bom. O condicionamento aeróbico nos...
Estou usando uma das variantes do Texas Method. Quero adicionar tabata sprints ao meu treino semanal. A questão é quando? Minhas escolhas são: Segunda-feira. Eu já estou fazendo 5x5 em 80% dos agachamentos, bancada, energia limpa. Além de pranchas. Casar. Dia mais claro: 70% dos agachamentos de...
Para corridas intervaladas, quais são os tipos mais comuns de exercícios para corredores que treinam para distâncias de 5 km ou mais? Exemplo 10 repetições de 800 metros com 200 metros de descanso ou 10x 200 metros com descansos até que a FC caia o suficiente. Eu vejo exemplos em livros, mas...