Cardio é um termo abreviado para exercícios aeróbicos. O exercício aeróbico é composto de atividades que tendem a melhorar a utilização de oxigênio pelo organismo.
Um ano depois - se alguém vir esta nota, apenas para agradecer. Agora tenho 10% de gordura corporal, 85 kg (iniciada em 130!), E corro semi-maratonas. Depois de ler uma grande quantidade de livros e documentos (cerca de 60 monografias), a solução para mim foi o livro de 1967 W. Lutz, "Leben Ohne...
A força inicial é um excelente recurso para o treinamento geral de força e inestimável para os levantadores de força. No entanto, eu sinto que, para a maioria das pessoas que são novas no condicionamento físico, Começar a Força é um guia irrealista. Enquanto supino superior ao peso corporal e...
Para um coração saudável, tenho o hábito de parar na academia depois do trabalho e usar o equipamento de ginástica (esteira, máquina de escada, etc.) ou usar a bicicleta ergométrica que tenho em casa. No entanto, terei férias no futuro em que estarei em uma cidade estrangeira por algumas semanas....
Recentemente, tenho lido muito sobre como o cardio reduz a massa muscular e a força. A seguir, um trecho do crossfit.com que parece resumir o que tenho lido: O treinamento aeróbico beneficia a função cardiovascular e diminui a gordura corporal - tudo de bom. O condicionamento aeróbico nos...
Entrei em uma academia há 2 meses e me exercitei quase diariamente. Nas primeiras 2-3 semanas, fui à academia quase diariamente exercitando-se por cerca de 45 minutos (esteira, pesos etc.), mas percebi que isso não era sustentável porque estava realmente exausto. Também a esteira machuca meus...
Atualmente, faço cardio e musculação, mas meu amigo está tentando me fazer praticar ioga. O maior benefício parece ser a flexibilidade. Existem outros grandes benefícios para o yoga versus essas outras formas de
Alguns antecedentes: eu sou 6'1 e pesa aproximadamente 152 libras. Eu quero ser tonificado (musculoso e cortado). Não é grande, mas quero que meus músculos estejam aparecendo mesmo quando não flexiono. Eu quero especialmente um pacote de seis. Agora, eu sei que isso leva tempo e trabalho duro. Eu...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui : Devo executar antes ou depois do treino (1 resposta) Fechado há 2 anos . Eu costumo fazer um cardio de 10 a 20 minutos (esteira / elíptico / ciclismo) antes de ir para os pesos e outros exercícios. Esta é uma boa prática?...
Eu faço várias vezes por semana treinamento de força e cardio (boxe tailandês, para ser específico), mas também tento misturar sessões de peso extra para aumentar a massa muscular. É bom ou ruim misturar esses dois? Ouvi opiniões contraditórias, nenhuma apoiada em evidências. Qual das opções a...
Ontem exercitei-me pela primeira vez em muito tempo. Isto é o que eu fiz: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hoje mal consigo andar, os músculos das pernas estão doendo muito. Depois de...
Como posso construir / melhorar meu cardio o mais rápido e eficientemente possível? Não estou interessado em perder peso ou queimar calorias, apenas em me permitir correr por mais tempo sem fazer uma pausa. Eu tenho uma esteira disponível para esse esforço. Edit: Não estou treinando para nenhum...
Por isso, moro em Wisconsin e levo meu barco a motor no lago Michigan a cada semana, aproximadamente durante este verão, geralmente a cerca de 50 ou 40 milhas. Eu sou literalmente o único lá fora. É água até onde os olhos podem ver. Enfim, construí uma escada e estabilizadores que tenho usado para...
O cardio queima mais calorias durante o exercício, mas o levantamento de peso cria mais músculo, o que aumenta a sua RMR (taxa metabólica de repouso). Eu tenho um pouco mais de uma hora para malhar todos os dias durante o almoço. Devo gastar meu tempo levantando, correndo ou uma mistura de ambos?...
Estou começando a fazer cardio e há uma pergunta em que vejo muitas informações conflitantes na internet. O que é melhor para perder gordura e saúde geral (mais resistência, etc.)? Corrida 25 minutos 6 dias por semana Duração 50 minutos, 3 dias por semana Não se prenda aos minutos reais, pois...
EDIT: 12/2019 Como essa pergunta ainda recebe ocasionalmente hits: Nos anos em que fiz essa pergunta, descobri que tenho apneia do sono. Também aprendi sobre os efeitos da respiração bucal, o que aumenta significativamente o risco de vários problemas, como este. Eu tenho feito exercícios de...
Tenho voltado a malhar (corrida e pesos) e está indo muito bem, pois estou voltando a ele e sendo bastante consistente. A única questão é que eu comecei a rachar em várias juntas. Mais notavelmente meus joelhos, tornozelos e ombros. Estou assumindo que os joelhos e os tornozelos estão correndo e...
Na minha cidade, alguns grupos de defesa estão conscientizando sobre os perigos do escapamento de veículos nas proximidades de parques e outros lugares onde as pessoas se exercitam. No entanto, não conseguimos chegar ao "coração" do corpo de conhecimento sobre influências da poluição do ar do...
Há algum tempo, li na Bíblia sobre musculação, que se você é capaz de ler enquanto faz cardio - Você está fazendo errado! . Desde então, eu sempre sorri para mim mesma na academia, ao ver alguém lendo enquanto fazia cardio, pensando: "Provavelmente estou me saindo muito melhor do que eles,...
Existem várias técnicas por aí, com as duas que eu uso principalmente como combate à violação e estilo livre. Existe uma diferença entre os dois quanto à sua eficácia em um treino cardio? Existe uma técnica que seja "suprema" para o cardio, ou a natação em geral é apenas...
Ouvi dizer que ficar doente por algumas semanas ou mais é o suficiente para que sua resistência diminua drasticamente. Isso é realmente verdade?