Nas últimas duas semanas, eu me levanto às 5h30 todos os dias para malhar. Eu faço um treino baseado em DVD com intensidade bastante alta. Por causa das exigências da minha vida, só consegui dormir seis horas por noite. Estou caminhando para o desgaste / lesão / problemas ou posso manter esse...
Eu sou um homem de 44 anos que tem sido um pouco inativo nos últimos anos e estou olhando para obter mais ajuste. Eu sempre gostei de correr como uma maneira de obter um pouco de aeróbica, ar fresco e reduzir o estresse, mas estou começando a ficar preocupado com meus joelhos. Um problema a este...
Em um comentário me disseram: O que você quer fazer é se concentrar no cardio de maior intensidade. Isso fortalecerá seu coração, tornando seu corpo mais eficaz no transporte de nutrientes / oxigênio durante o levantamento e também o ajudará a processar melhor os subprodutos do metabolismo...
Pelo que eu li, o MET para atividades de intensidade moderada é entre 3 e 6, andando 3 mph sendo 3,3 por exemplo. Parece-me que esse número deve variar de pessoa para pessoa. Existe uma maneira de eu calcular o meu MET para, digamos, caminhar 3 mph com base em uma porcentagem da frequência cardíaca...
Sou bastante jovem (cerca de 30 anos) e ando de bicicleta quase todos os dias (deslocamento) e tento me esforçar, então estou em boa forma. Também gosto de fazer passeios mais longos, que envolvem subir estradas íngremes por uma montanha próxima. Mesmo no meu equipamento de vovó, as estradas são...
Ultimamente, tenho lido muitos artigos, todos explicando que um treino curto é bom e até melhor do que um treino mais longo. Por exemplo: É UM EXERCÍCIO CURTO, MAS INTENSO, MELHOR? 1 minuto de exercício total pode ter benefícios de 45 minutos de exercício moderado É verdade? É melhor exercitar...