Quais músculos ou grupos musculares são direcionados por essas diferentes variações de flexões: 1.) padrão (overhanded), 2.) chin-ups (underhanded) e 3.) o pull-out neutro ou paralelo da aderência (o polegar é mais próximo do corpo - pode ser feito em um equipamento semelhante ao ' Iron Gym ')?...
Qual seria a sua dica número 1 para fazer pull ups com os Lats? Eu posso fazer 5-6 pull ups em um set, mas não sinto meu Lats. Eu tentei usar a empunhadura sem trinco e puxar os cotovelos, ambos parecem ter ajudado, mas ainda não sinto que meus Lats façam o trabalho. Após o treino, com certeza...
Aqui estão meus cálculos detalhados. Eu respondo apenas pela energia gasta em puxar sua massa corporal para cima. Digamos que você tenha 70 kg e um puxão para cima aumenta sua massa em 60 cm. Então, um puxar para cima aumenta sua energia potencial gravitacional em m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 =...
Para os pull ups, eu uso um pouco mais do que o ombro e o aperto reverso / pronado (palmas voltadas para o lado), peso 135 libras. Para encolher os ombros, estou de pé segurando halteres - 15 ou 20 libras. - ao meu lado. São exercícios opostos? Quero dizer, eles exercitam grupos musculares...
Por que não posso fazer um push up ou puxar para cima? Eu não sou um cara gordo, mas eu não posso fazer um único push up ou puxar para cima, eu posso levantar par de halteres de 20 kg e fazer 3 conjuntos de 20, mas Eu não posso fazer mais do que 5 empurrar para cima ou puxar para cima porque? Tem...
eu sou 27, 6,1, 70 kg , pessoa fisicamente fraca, dos últimos 5 meses eu estou fazendo treino 4 dias em uma semana, mas não encontrei nenhum progresso como eu não estou tomando boa quantidade de proteína .... Eu não consigo fazer pull ups sozinhas & amp; Eu estava fazendo Barbell Press com...
Eu estou na progressão de fazer um músculo para cima e, atualmente, no nível de fazer o seguinte exercício puxar para cima https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 mas eu não posso envolver minha cabeça em torno dele, no vídeo é chamado strict lat pulldown e em outra fonte que eu estou aprendendo...