Que exercícios você recomenda se o alvo principal é ombros largos (e peito também, mas com menos prioridade)? Reduzir exercícios para outro grupo muscular ajuda? Alguma outra
Eu pratico kung fu e tai chi há 3,5 anos, o que ajudou minha postura. Eu posso endireitar minhas costas quando estou de pé, mas ainda desmorono meus ombros para a frente quando estou de pé, porque está tão arraigado. Consigo abrir conscientemente essa área (gosto de fingir que sou o Super-Homem me...
Eu gosto de nadar muito, e recentemente meu ombro esquerdo estava me dando um pouco de dor e alguns ruídos de clique ocasionais. Fui a um médico ortopedista e fui diagnosticado com "Sinovite da AC esquerda". O médico recomendou um programa de reabilitação em casa, especificamente para fortalecer...
Eu estava assistindo a um vídeo de Mehdi, do Strong Lift, no supino, e notei que, em vez de os cotovelos dele saírem, ele os aperta perto do corpo. Lembro-me de um amigo me dizendo para fazer algo semelhante para atingir músculos diferentes. Então, manter os cotovelos próximos ao corpo durante um...
Recentemente, notei que tenho uma enorme assimetria no alongamento dos ombros na cruz. Em particular, ao esticar o braço esquerdo, posso empurrá-lo para ficar quase paralelo ao meu corpo, enquanto com o braço direito não posso, e ele pára em um ângulo de 30 graus com o corpo, porque parece que os...
Eu só quero saber se existem rotinas diárias ou exercícios que - não necessariamente constroem músculos, mas de fato - aumentam a distância entre os ombros e, eventualmente, aumentam a parte superior do corpo. Empurrando aqueles pontos azuis para fora. Alguma sugestão? Exercícios, treinos,...
Recentemente fui elogiado porque os resultados do treino estão aparecendo, a coisa é que o elogio incluiu as palavras "seus ombros parecem maiores" e isso me fez pensar, porque eu já sou um cara grande como é. A última coisa que quero é ficar mais largo. O treino de ombro que eu faço não inclui...
Devo treinar meu manguito rotador antes ou depois de um treino e quantos dias por semana devo treiná-lo. Alguém também me deu uma boa rotina para o manguito rotador.
Vou começar isso: Deslocamentos do ombro - ótimos para melhorar a mobilidade do
Acabei de ler um artigo no bodybuilding.com sobre um equilibrado treino de ombro para construir músculos do ombro de forma saudável e segura. Aqui está o link: http://www.bodybuilding.com/fun/the-science-of-shoulder-training-shoulder-workouts.html O treino consiste em quatro exercícios,...