Peça-me para fazer um apoio de cabeça ou quase qualquer outro equilíbrio de braço de ioga, e eu posso fazê-lo, mas por toda a minha vida não consigo colocar um pino sem a ajuda de uma parede ou de um observador. Imagem do Yoga Journal Ao encostar em uma parede, uso a técnica descrita pelo Yoga...
Eu pareço magro, mas quem me viu sem camisa sabe a verdade! Meu peito, braços e pernas parecem saudáveis (no que me diz respeito), mas meu estômago é essa bagunça gordurosa. Não é que eu não tente. Eu corro 8 km todas as manhãs. Faço burpees até não poder mais arrotar depois de cada corrida. Eu...
Sou um homem de 40 anos que consegue manter um nível básico de condicionamento físico. Na maioria dos dias, faço alguns exercícios, ando 10.000 passos e ando de bicicleta alguns quilômetros. Mas não estou brincando de que sou algo além de um passo acima de "totalmente impróprio". Nos anos...
Eu tenho um pouco de gordura da barriga que eu quero reduzir. Então comecei exercícios abdominais (como abdominais e abdominais) há um mês. É muito mais difícil para mim fazer esse tipo de exercício do que outros, por exemplo, caminhar ou algum dia correr. Além disso, faço exercícios de força para...
Descobri ao me exercitar (através do Kinect, vídeo de pilates, etc.) que me pediram para 'envolver meu núcleo'. Como eu faço isso? Como sei quando estou realmente engajando meu núcleo em vez de apenas sugar meu
Uso pranchas para aumentar a força do tronco e fico bem em segurar a prancha por 1 1/2 minutos. Vou obter mais benefícios começando a aumentar esse tempo ou adicionando um exercício diferente (e qual você
O L-sit : sobreponha-se à prancha: ou esses dois exercícios se complementam bem? Existe algum benefício em segurar pranchas que não podem ser obtidas segurando
Eu ouço a frase envolver o seu núcleo o tempo todo, e honestamente, eu nunca entendi o que as pessoas estão dizendo que estão tentando fazer, e as respostas para a pergunta Como "envolver seu núcleo"? não comunique detalhes suficientes para mim. A resposta de Nathan Wheeler descreve a...
Atualmente estou no modo de treinamento de maratona e tentando melhorar minha forma e velocidade de corrida de várias maneiras. Principalmente por tentativa e erro. No momento, estou correndo entre 5 e 14km em sessões de treinamento, mas minhas corridas longas vão ficar mais longas à medida que a...
Agora que cheguei à meia-idade, acho que minhas costas ficam rígidas de manhã e que não se desgastam até o meio da tarde. Também descobri que não posso fazer o "teste de pé" da Fullerton (sente-se no chão sem ajuda e depois fique de pé sem usar as mãos) sem usar uma mão para subir. Nenhum desses...