Parece que há uma tonelada de exercícios abdominais fáceis, mas muito poucos para a região lombar para manter os músculos equilibrados à medida que seus abdominais ficam mais fortes. Quais são os exercícios caseiros simples para a região
Eu fui diagnosticado com "espasmo muscular" há um tempo atrás por minha dor lombar. A dor desapareceu por cerca de um ano e depois voltou novamente. Fiz um exame de sangue e descobri que sou deficiente em vitamina B12 e vitamina D3. Estou tomando remédio para isso. Durante este 1 ano, ganhei peso...
Eu sei que é uma grande pergunta, mas sou um cara que tende a ficar sentado o dia inteiro em uma cadeira, às vezes sem uma ótima postura, arqueando as costas e não sentado direito. Quero saber se existe um exercício essencial para recuperar uma boa postura. Também o que são exercícios para ganhar...
Pratico musculação há 18 meses e, nos últimos meses, comecei a ter dores nas costas. Eu particularmente sinto isso quando acordo de manhã. Nada muito sério ou doloroso, mas certamente posso sentir. Comecei a fazer uma série de alongamentos na região lombar, principalmente logo de manhã, o que...
Fui diagnosticado com uma protrusão de disco L5-S1 que é menor que uma hérnia. A maioria das hérnias de disco ocorre no disco L5-S1, então acho que é um problema comum. Isso acontece há alguns meses e agora eu quero voltar para a academia. Meu médico me disse para evitar certos exercícios que...
Sempre tive receio de pesos - levo meses de progresso bastante constante antes de me sentir em casa com eles. Em comparação: Yoga e Cardio vêm naturalmente para mim. A única vez que eu fiz pesos seriamente (e com isso quero dizer como um suplemento para o meu material de cardio) estava em meus...
Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido...
Sinto dores na parte inferior das costas. Quando vou à academia, tento não sobrecarregar essa parte do meu corpo. Acabei de comprar um rolo de espuma para esticar as costas antes e depois do treino. Também pareço ter uma "região lombar plana" quando me curvo (linha vermelha), não posso mais me...