Perguntas com a marcação «stronglifts»

Eu tenho acompanhado o programa Stronglifts desde fevereiro deste ano, então eu estive nele cerca de 6 meses. Eu já havia tentado o programa antes, mas estava longe dele há algum tempo, então comecei de novo no começo. Comecei com apenas 42 libras em todos os meus elevadores e adicionei 5 libras...

Recentemente, eu estava analisando o treino Stronglifts 5x5 e fiquei pensando sobre sua eficácia. O programa tem algumas reivindicações nobres (a maioria tem), tem uma tonelada de evidências anedóticas e parece ter bastante sucesso, dado seus "15 milhões de visitantes e 23 mil membros". Dito isto,...

Li um pouco sobre esses programas, vejo alguns resultados em fóruns e na internet em geral, mas qualquer método razoavelmente bom e nutrição adequada podem obter resultados. Eu gostaria de saber se: Existem trabalhos ou pesquisas acadêmicas que comprovem a eficácia e a eficiência do método...

Eu segui o programa de treinamento Couch-to-5K alguns meses atrás, em preparação para uma corrida de 5K, mas não corri desde então. Eu gostaria de voltar a isso fazendo Couch-to-5K novamente. Eu estou fazendo o StrongLifts 5x5 agora, e não estava fazendo nenhum tipo de treinamento de força na...

Bom Dia, Sou um ávido espreitador aqui e tento respostas que, com certeza, tenho conhecimento para responder, mas depois de muita leitura entre as respostas às minhas próprias perguntas, outras perguntas e comentários, estou mais insegura do que nunca sobre como devo proceder. Deixe-me colocar...

Eu tenho uma amiga que está um pouco interessada em fazer Elevadores Elétricos, mas por razões pessoais, ela está totalmente aterrorizada de rasgar os joelhos por fazer agachamentos. Eu tentei convencê-la do contrário, mas sem sucesso. Existe outro exercício, ou grupo de exercícios, que pode...

Estou 5'6 e 176 libras com um alto percentual de gordura corporal. Estou acima do peso (com peitos de homem e barriga grande com alças de amor) e acabei de iniciar o programa StrongLifts 5x5. Ao ler o pdf inicial incluído, Mehdi menciona que eu preciso comer e manter cerca de 3000 calorias para...

Eu esqueci que no programa StrongLifts você só precisava levantar o levantamento 1x5 e acidentalmente o fez 5x5, isso prejudicaria minha recuperação? Devo pular meu próximo levantamento terra durante meu próximo treino

Eu estava olhando para esse programa e parece que apenas 1 conjunto de 5 repetições de levantamento terra por dia de trabalho é muito pouco para atingir a meta de adicionar peso a cada vez. Ou eu entendi errado?

Eu tenho que fazer uma pausa de duas semanas no meu programa Stronglifts, e não terei acesso à academia ou pesos. No intervalo, farei exercícios ocasionais de peso corporal, mas na maioria das vezes vou ficar inativo. Ao retomar o programa após duas semanas de inatividade, posso voltar de onde...

Aos 22 anos e 325 libras (principalmente gordas), eu quero desesperadamente (e preciso) perder peso. No entanto, eu não sou um grande fã de corrida. Eu pratico ciclismo, mas tenho lido mais sobre levantamento de peso para perder peso e decidi iniciar o programa Stronglifts 5x5. O que eu queria...

Eu faço meu levantamento em casa e não tenho um banco adequado. Atualmente estou usando duas cadeiras monobloco comuns como meu "banco" e não acho que esteja fazendo meu supino direito porque meus braços são apoiados pelas cadeiras. Então, minha pergunta é: a sobrecarga pode substituir o supino...

Permita-me injetar algum contexto. Tenho certeza que alguns de vocês viram meu post sobre a hemorróida. Eu fui e descobri que ele estava trombosado e esta manhã eu tive o coágulo de sangue removido. Os médicos disseram que eu não tive que parar de levantar hoje, mas disse que, claro, levantar...

Há cerca de um ano, faço o programa de levantamento de peso StrongLifts 5x5. Foram cerca de 6 meses que comecei a ter uma pausa ocasionalmente enquanto passava um resfriado leve - eu pensei que era apenas uma coisa sazonal quando o inverno estava chegando. Depois de um tempo eu me recuperei,...