Eu costumava pular o que passava, mas sempre acabava parando depois de uma semana em que não conseguia mais lidar com a dor na parte inferior das pernas, como joelhos, canelas, pés. Observando estes diagramas do Foottrainer.com: Eu diria que a maioria das dores está no ou perto do: Aponeurose...
Recentemente tive problemas com minha IT Band, fiz todos os trechos e PT. E isso não funcionou. Eu recentemente decidi experimentar meu velho par de tênis (por capricho), que originalmente estava incomodando meus joelhos (lado interior). Incrível o meu fora IT Band parecia ser muito melhor....
Eu fui diagnosticado com Frouxidão ligamentar . Eu pratiquei muitos esportes, mas machuquei minhas articulações repetidamente. Eu preciso de exercícios, de preferência usando o peso do meu corpo. Eu também quero me concentrar no alongamento. Eu não quero construir músculos, mas quero estar em...
Recentemente, notei que tenho uma enorme assimetria no alongamento dos ombros na cruz. Em particular, ao esticar o braço esquerdo, posso empurrá-lo para ficar quase paralelo ao meu corpo, enquanto com o braço direito não posso, e ele pára em um ângulo de 30 graus com o corpo, porque parece que os...
Quando eu jogo (3-4 horas) como Cricket ou Basketball, meus músculos Gluteal doem muito. Ouvi dizer que a natação pode ajudá-los a se alongar, mas não sei nadar (embora planeje aprender) Que outros exercícios podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos glúteos em
Gostaria de saber se olhando um pouco para baixo e para a esquerda coloca mais pressão no lado esquerdo ou direito do meu pescoço. Para um pouco de experiência, uso dois monitores enormes e acho que uso o lado esquerdo mais do que o lado direito. Eu também tenho dores constantes no pescoço na...
Eu estico meus extensores do antebraço da seguinte maneira: Às vezes eu uso uma cama / cadeira / etc. em vez de usar meu outro braço para realizar o alongamento, por exemplo: Devo apertar meu punho ao fazer esses alongamentos? Nesse caso, devo apertar meu punho de uma maneira específica, por...
Eu faço fitness e musculação há anos e já ouvi pessoas falarem sobre os efeitos "surpreendentes" do alongamento. Eu gostaria de saber se eles são verdadeiros e baseados em quaisquer fatos científicos. alongamento antes e depois do treino abs impede que seja assimétrico. alongamento após...