Recentemente, comecei a treinar artes marciais (principalmente marcantes, algumas lutas). Eu tenho treinamentos duas vezes por semana (segunda / quarta-feira). Os treinamentos são bastante exigentes, mesmo após 3 meses. Eu não treino mais nada. Que tipo de exercícios posso fazer em casa que...
Eu faço várias vezes por semana treinamento de força e cardio (boxe tailandês, para ser específico), mas também tento misturar sessões de peso extra para aumentar a massa muscular. É bom ou ruim misturar esses dois? Ouvi opiniões contraditórias, nenhuma apoiada em evidências. Qual das opções a...
Desde que me disseram que o bíceps é ruim para a velocidade de soco, diminuí a quantidade de flexões que faço, e mudei para uma posição mais ampla com as palmas das mãos voltadas para fora para enfatizar mais os lats do que os bíceps. Agora estou preocupado se os lats também são ruins para a...
Ok, seguindo a linha de um homem que se treina é um tolo para um cliente, estou procurando recomendações sobre um ciclo de treinamento para apoiar a competição em formas de artes marciais e competições de armas, possivelmente brigando (embora eu não seja tão rápido, o que é a morte em nosso estilo...
Eu tenho um torneio de judô no começo de maio para o qual eu quero ser forte, rápido no meu tempo de reação, força e condição. Como ainda está muito longe no futuro, estou trabalhando em força no momento. Meu treinamento de judô é o ano todo, então esse é o meu treinamento suplementar de força e...
Eu estava planejando me inscrever em algum tipo de treinamento de combate, especificamente boxe, no entanto, devido a restrições financeiras, não tive chance (minha assinatura anual da academia já foi consumida pelo orçamento). No entanto, quero aprender habilidades de autodefesa, portanto, meu...
Estou pensando em começar um regime, onde eu bati na minha academia local 3 horas por dia, 6 dias por semana. Eu sou 5'7 "com uma construção moderada e peso 65 kg. Estou querendo construir músculos e perder gordura. A primeira hora envolve treinamento com pesos (trabalhar uma parte do corpo...
Sou aluno de taekwondo e levantador de peso entre as sessões. O problema é que alguns dos meus chutes altos são incomodados pela falta de flexibilidade em torno de "não sei onde", principalmente o Dollyo Chagui e o Yop Chagui e suas variações. Que treinamento de flexibilidade seria recomendado em...