Eu costumava treinar com um cronômetro e, mais tarde, com a frequência cardíaca. Ambos exigiram ferramentas relativamente baratas. Agora estou interessado em treinar com potência (medir os watts produzidos) e estou descobrindo que as ferramentas são pelo menos uma ordem de grandeza mais cara. Eu...
Estou planejando fazer alguns treinos de base (1-2 horas) de manhã antes do trabalho. Devo comer alguma coisa antes do passeio? Pelo meu conhecimento, deveria haver glicogênio suficiente nos músculos para me alimentar. Existem outras considerações? E se eu aumentasse a carga para treinamento de...
Depois de ver algumas perguntas sobre os rolos de pop-up, como este , despertou meu interesse por essas coisas novamente. Então, como você aprende a andar em rolos? Quanto tempo você leva para pegar o jeito? É como aprender a usar pedais sem encaixe, onde é quase certo que você caia algumas vezes...
Um comentário nesta resposta sobre o desenvolvimento de resistência para um trajeto diz que não é necessário parar, mesmo após intervalos. Por que não? Qual a diferença entre o costado e o pedal leve com carga mínima (que eu suponho ser a alternativa para a
Preparando-me para uma corrida de 100 milhas em agosto, eu estava pensando em seguir um plano de treinamento que veio em um "Guia Esportivo", distribuído pela revista Cycling Plus este mês. Alguns dias do plano mencionam o treinamento por uma hora antes do café da manhã para queimar...
Há alguns anos, mudei de pedal normal para pedal sem clipless. Demora um pouco para se acostumar. Agora, para poder usá-lo da melhor maneira, preciso aprender a pedalar em círculos em vez de em quadrados, por exemplo, aplicando a mesma força durante toda a "órbita" da rotação. O que eu preciso...
Parece bobagem dizer que não sei respirar, mas não sei. Ao fazer pesos, eu sei que você expira quando faz parte do trabalho do representante. No Yoga, expire da mesma forma. Escalada também, quando você se levanta, expira. A lista continua. O que diabos eu faço para andar de bicicleta? É...
Ouvi rumores de que o alongamento (excessivo) pode prejudicar o desempenho do ciclismo. Especificamente, esticar os tendões e / ou quadríceps supostamente reduz o poder de corrida. Existe alguma base factual para a alegação de que o aumento da flexibilidade leva a menos energia? Eu também estaria...
Em uma pergunta anterior , perguntei o que eu precisava saber sobre turbo treinadores, mas várias respostas mencionaram o uso de rolos. Quais são os prós e os contras dos turbocompressores e
Eu tenho três opções de formato de arquivo para uploads automáticos do meu dispositivo no Strava : GPX TCX FIT. E se estes fornecerão os melhores dados? Existem outros problemas que os distinguem - como precisão ou tamanho do arquivo - que devo
O que é uma boa velocidade de destino para manter dentro de um velódromo por uma hora? Acredito que Bradley Wiggins manteve uma velocidade média de cerca de 35 mph por uma hora, quão difícil seria manter metade dessa velocidade por um período
Eu já vi "suportes" especiais disponíveis (por favor, diga-me a terminologia correta) para serem colocados sob a roda dianteira ao usar um treinador turbo. Normalmente, coloco uma cópia da lista telefônica no chão, aberta no meio para segurar o volante. Devo atacar e comprar um dos dispositivos...
Acabei de assistir ao documentário 'Road to Glory' sobre o Team Sky. Eu notei que quando eles estavam se aquecendo no Turbos, alguns deles tinham algodão no nariz. Isso é porque é melhor respirar pela boca do que pelo nariz? Se sim, por que eles não têm algodão no nariz durante a corrida...
Acabei de aprender sobre um passeio local do século que fica a apenas 2 semanas. Eu gostaria de participar, mas não tenho certeza se estou pronto. Ando de bicicleta nos últimos cinco anos. O último ano do meu deslocamento foi 18 milhas / dia, que eu faço pelo menos 4 dias / semana. Nos últimos 2...
Eu não andei de bicicleta muito recentemente, fiz alguns passeios de 48 km em 2012 na maior parte plana, mas nada desde então e estou fora de forma agora, não que eu estivesse em forma naquela época! A bicicleta é um hardtail, mas com pneus de estrada. Eu pretendo começar a andar regularmente a...
Eu nunca fui muito atlético - comecei a andar de bicicleta pela cidade há alguns meses, fiz uma corrida de 48 km recentemente (e me senti muito bem depois disso - poderia ter feito mais, embora o ritmo não fosse muito rápido). Fiz outros passeios mais curtos com alguns grupos que me mataram (muitas...
Acabei de completar 40 anos e, apesar de correr muitas maratonas nos meus dias de juventude, acho difícil ficar em forma novamente depois de muitos anos em uma mesa. Eu tenho uma bicicleta de corrida razoável que uso ocasionalmente nos meus 60 minutos de trabalho (45 minutos para trabalhar, 75 em...
Eu sou um corredor. Corro meia e maratonas completas ao longo do ano. Todos os corredores sabem que devem treinar e o melhor treinamento é andar de bicicleta. Depois de atingir minha meta de maratona a longo prazo, tentarei correr triatlos. Então, eu preciso de alguns exercícios de bicicleta ou...
Geralmente pratico muitos esportes (vôlei, caminhadas, futebol, natação, etc.) e durante as caminhadas não tenho problemas para fazer 3000 metros ou mais em um dia (subindo;)), mas quando vou de bicicleta de montanha Eu tenho alguns problemas Posso pedalar a primeira diferença de altitude de 500 a...
Eu sempre pensei que o OTB é causado pela desaceleração se o ciclista parar muito abruptamente. Mas eu encontrei um artigo que diz: Jobst Brandt tem uma teoria bastante plausível de que o típico acidente "over-the-bars" é causado, não tanto por frear demais, mas por frear sem usar os braços do...