Quais são alguns dos métodos para determinar meu limiar de frequência cardíaca aeróbica /
Não sou profissional e nunca fiz uma longa viagem de bicicleta antes, mas acho que estou em condições. A viagem não será de uma só vez. Eu vou parar para descansar. Penso que, se percorrer 16 km por dia, chegarei ao meu destino em duas semanas. Eu realmente preciso de ajuda com o seguinte:...
Que tipo de tempo de treinamento ou velocidade média são necessários para se qualificar para cada categoria de corredor? Sei que ele pode variar com base em uma rota montanhosa ou plana, então vamos assumir um contra-relógio de 40 km relativamente plano. Um exemplo pode ser: Gato 2 = mais de 20...
Não tenho interesse em corridas, para mim uma bicicleta é um meio de transporte ou uma maneira agradável de apreciar a paisagem. Atualmente, a única vez em que me levanto é acelerar de uma parada estacionária ou por uma colina muito curta e íngreme ... Não posso fazê-lo por mais de 30 anos e isso...
Os fatores que influenciam a densidade do ar são: Altitude, Temperatura do ar, Umidade do ar e Pressão barométrica. Calculadora: http://barani.biz/apps/air-density/ Como a condução em diferentes densidades de ar afeta a potência e a
Quero ser capaz de percorrer de 200 a 300 km em cerca de um a dois meses, mas agora não há clima em que moro para andar de bicicleta, então até provavelmente em abril tenho que treinar em uma academia. Tenho 170cm e 72kg, há 3 semanas: tenha uma dieta, coma no máximo 2200kcal por dia faça...
Depois de fazer alguns treinos em cursos sem maiores altos e baixos onde não obtive ganhos significativos de elevação, um percurso recente foi em terrenos mais acidentados. Obviamente, o alívio altera a velocidade média que se pode alcançar e eu queria saber se existem algumas regras práticas para...
Na corrida de subida de meu sábado, eu estava pilotando 181bpm de HR AVG e economizei energia no último km em que meu RH atingiu o pico de 190 (que é o maior HR já registrado em meus 37 anos ou idade). Eu me senti bastante normal no topo, sem fadiga ou extrema deficiência de oxigênio. Apenas...
Eu estou fazendo ciclismo de estrada, em colinas, a longas distâncias. Normalmente, no momento, vou fazer dois passeios noturnos de 30 a 40 milhas em pouco menos de 2 horas. Geralmente 50 pés por milha de subida ou 100 pés por milha de subida. Estes são bons e até mesmo indo direto do trabalho,...
De acordo com a entrada da Wikipedia aqui : Os ciclistas de recreação e utilidade costumam pedalar entre 60 e 80 rpm. De acordo com a medição de cadência de 7 ciclistas profissionais durante corridas de 3 semanas, eles percorrem cerca de 90 rpm durante as etapas de grupo planas e longas (~ 190...
Eu quero ser capaz de andar 175 milhas (281 km) em um dia (para fazer o Passeio em Wisconsin ). Eu costumava ser capaz de fazer cerca de 60 milhas (96,5 km), apenas uma vez atingindo 80 milhas (128 km), mas estou fora de forma agora. Imaginando como eu posso treinar sistematicamente para chegar a...
Existe alguma maneira de adicionar pedais e rodinhas a esta bicicleta de equilíbrio?
Eu fiz 140 km de passeio há 4 dias e 200 km ontem. Depois daquele segundo passeio, eu estava realmente cansado. Eu não tinha feridas musculares, tinha uma média de 25 km / h, podia fazer mais com segurança. Mas todo o corpo estava com dor a partir das ~ 8h apenas na bicicleta. Eu também estava me...
Eu tenho uma mountain bike e gostaria de saber se posso desenvolver meu abdômen se levar minha bicicleta para o trabalho todos os
Eu faço a maior parte do meu exercício de bicicleta. O ciclismo sem treinamento cruzado causa lesões? Em caso afirmativo, existem lesões específicas às quais os ciclistas são suscetíveis (joelho, quadril, etc.) e é possível evitá-las? Suponha que a bicicleta esteja bem ajustada, uma vez que o...
Existe algum fabricante que faça camisas de treinamento antiaéreas específicas para aumentar o esforço em velocidades mais baixas? Mais ou menos como um pára-quedas de frenagem, mas mais prático e sutil? Minha razão para perguntar é que eu quero que meus trajetos razoavelmente curtos ofereçam um...
Eu sou um ciclista recreativo e gosto de treinar, mas no meu último treinamento eu desenvolvi dor na minha nádega direita, eu também tenho um pouco de inchaço, a área fica na parte de trás da coxa logo abaixo da minha nádega direita. Minha formação como ciclista: eu monto por vários anos...
Das minhas perguntas anteriores, vocês devem estar cientes de que prefiro andar em locais fechados - por várias razões nenhuma horda de pessoas com QI mediano em máquinas de morte de 1500 kg esperando para me esmagar; não há necessidade de usar lycra, sapatos Kardashian ou capacetes; nenhuma...