Perguntas com a marcação «nutrition»

Eu estava olhando as velocidades médias do vencedor do Tour de France ao longo dos anos nesta página . Para ajudar, coloquei os dados no LibreOffice e produzi um gráfico: Coloquei no gráfico onde os pedais de encaixe entraram e suponho que a mudança para bicicletas com armação de carbono ocorreu...

Sou um ciclista da velha escola e sempre carrego uma banana quando ando de bicicleta por mais de uma hora. No passado, eu os achei ideais - eles cabem facilmente nos bolsos da minha camisa, o invólucro é biodegradável (se eu acidentalmente o soltar ao andar), alta fonte de potássio para parar as...

Às vezes sinto que desmaio quando ando de bicicleta de manhã. Normalmente não tenho esse problema depois do almoço. Meu café da manhã é rico em carboidratos, mas talvez eu esteja comendo demais ou sentindo falta de alguns

Estou interessado em bebidas esportivas caseiras. Eu usei os produtos "Hammer Nutrition", mas provavelmente poderia montar sozinho, apenas usando os ingredientes principais. De qualquer forma, alguém já fez isso? E como você determina as proporções carb / gordura / proteína + vitamina /...

Bloqueado . Esta pergunta e suas respostas estão bloqueadas porque a questão está fora do tópico, mas tem um significado histórico. No momento, não está aceitando novas respostas ou interações. Eu ando em distâncias relativamente longas em uma bicicleta de estrada aos...

Eu trabalho ~ 15 milhas de casa e tomei a decisão de fazer o trajeto de bicicleta. Isto é por algumas razões. Primeiro, sendo que ainda não tenho minha licença, o segundo é que pegar o ônibus leva mais tempo, e terceiro, que estou fazendo meu exercício e indo ao mesmo tempo. Inicialmente, eu...

Quero tentar uma corrida de 50 km pela primeira vez, para ser concluída continuamente uma manhã. O máximo que eu já fiz antes é um trajeto de 18 km (70 minutos) em cada sentido (de manhã e de tarde). Quando viajo, como (café da manhã e lanche da tarde) antes de andar, mas como e não bebo nada...

Os comentários a esta resposta dizem, por exemplo, Não posso enfatizar o suficiente o quão ... importante é beber mais do que apenas água ... (e os comentários de outras pessoas pedem detalhes sobre o conteúdo da bebida). O contexto está em resposta a esta pergunta: Como andar quando o tempo...

Recentemente, atualizei minha bicicleta para uma Merckx EMX1 e comecei a andar seriamente. Estou andando de 50 a 70 km (30 a 45 milhas uma vez por semana, geralmente incluindo uma segunda escalada de gatos e às vezes uma ou duas escaladas de terceiro e quarto gatos). Li algumas perguntas sobre...

Estou planejando fazer alguns treinos de base (1-2 horas) de manhã antes do trabalho. Devo comer alguma coisa antes do passeio? Pelo meu conhecimento, deveria haver glicogênio suficiente nos músculos para me alimentar. Existem outras considerações? E se eu aumentasse a carga para treinamento de...

Está bem. Estamos falando de quando você estará na bicicleta por mais de 5 horas. Por exemplo, um século ou 200K. Qual é a melhor nutrição para um passeio desse tipo? Então, eu vou estar na bicicleta por mais de 5 horas, com poucas ou nenhuma parada. (xixi para e reabastece água e nada...

Em um 6 horas. vou queimar cerca de 4.800 cals. Supondo que eu inicie o passeio totalmente carregado de carboidratos com cerca de 1.500 cals em mim, isso significa que terei que consumir 3.300 cals adicionais durante as 6 horas, ou 550 cals / h. É realista tentar fazer isso durante o passeio...

Preparando-me para uma corrida de 100 milhas em agosto, eu estava pensando em seguir um plano de treinamento que veio em um "Guia Esportivo", distribuído pela revista Cycling Plus este mês. Alguns dias do plano mencionam o treinamento por uma hora antes do café da manhã para queimar...

Recentemente, adquiri alguns tubos de gel de energia (como prêmio por poder pegar uma moeda do chão enquanto estava na minha bicicleta), e não tenho certeza do que fazer com eles. Quero dizer, eles são para comer, é claro, mas mais em profundidade que isso;) Em que tipo de passeio é apropriado...

Estou planejando montar meu primeiro século esportivo no final deste verão e estou me perguntando o que devo levar no passeio e como devo levá-lo. É claro para mim, nas minhas viagens de treinamento, que, independentemente da frequência com que houver paradas para descanso, precisarei levar comida...

Estou interessado em saber como podemos maximizar a restauração de reservas de energia (principalmente glicogênio, mas estou sendo deliberadamente vago), entre passeios em espaços estreitos ou em passeios longos. Pergunto no contexto de algumas viagens difíceis no fim de semana: sexta-feira, 277...

O que um ciclista deve comer antes e depois de andar de

Nos EUA, estamos no meio de uma onda de calor. As temperaturas estão chegando a 100 graus F e acima em algumas áreas. Nas turnês, como as pessoas que comem e bebem antes e durante um passeio devem ser alteradas para lidar com o calor como esse? Se eu não comer, vou fazer uma turnê neste fim de...

Um problema com esse tipo de comida saborosa aqui é que você se torna dependente dela, geralmente não tendo esses luxos, portanto, uma pergunta mais espartana. Eu uso muitos suplementos vitamínicos para B, C, D e cálcio. B, D e Cálcio exigem que o óleo seja absorvido para que fiquem em recipientes...

Eu estou fazendo ciclismo de estrada, em colinas, a longas distâncias. Normalmente, no momento, vou fazer dois passeios noturnos de 30 a 40 milhas em pouco menos de 2 horas. Geralmente 50 pés por milha de subida ou 100 pés por milha de subida. Estes são bons e até mesmo indo direto do trabalho,...