O conselho geral é que, após o treinamento de resistência, você consuma muitos carboidratos simples para aumentar seu nível de insulina e, assim, ajudar a obter nutrientes para os músculos (e a reabastecer as reservas de glicogênio). No entanto, a insulina também é responsável por armazenar o...
Este está me incomodando há um tempo. Por causa das dietas rigorosas, quase ninguém que está treinando pode beber álcool. Alguns dos meus amigos se voltaram para a maconha para conseguir aquela sexta à noite. Agora estou me perguntando, qual o impacto da maconha no progresso do...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . A partir desta resposta foi...
Existem muitas culturas bacterianas encontradas em alimentos probióticos. Por exemplo: B. bacterium breve B. bactéria longa L. acidophilus L. bulgaricus L. casei L. lactis L. plantarum L. rhamnosus Leuconostoc cremoris S. diacetilactis S. florentinus S. thermophilus bifidus (para citar alguns...
Eu estou atualmente na dieta Abs, e também estou tentando ganhar massa muscular para o início da minha temporada de basquete. Tenho prática de basquete das 21h às 22h e, no momento, estamos apenas jogando um jogo completo, então é um treino bem intenso. Meu problema é que na dieta Abs eles...
Eu trabalho como programador. Recentemente, fui ao ginásio no térreo e fiz meia hora de remo bastante intensivo antes do trabalho todos os dias. O problema é que me sinto completamente exterminado depois. Eu costumo ter uma tigela grande de cereal saudável depois - mas eu não sinto que está me...
Jogging está correndo sem esforço ou se preocupar com o quão rápido você vai. Correr requer empurrando um pouco pelo menos enquanto se preocupa com o tempo. Esta pergunta é para todos os maratonistas que fizeram a transição para Ultras para o desafio. Se a experiência de treinamento é necessária,...
Eu sempre estive com um peso saudável e agora estou com 30 anos. Quero ter certeza de que estou cuidando de mim mesma e consumindo os alimentos certos. Considerando que há tanta informação por aí, preconceito e desinformação, como eu aprendo por onde começar, em quem confiar e apenas viver...
(Tenho 16 anos, sexo masculino) Há alguns anos, sofri uma lesão na medula espinhal e não conseguia mover nada do peito para baixo. Agora, sou muito forte e posso andar usando um andador para ajudar meu equilíbrio central. Eu também assumi um estilo de vida saudável, que inclui treinamento com pesos...
Este ano, minha esposa, eu dediquei o ano a realmente ficar em forma. Nutrição tornou-se um tema importante em nossas vidas e estamos lutando para encontrar um recurso decente de informação nutricional. Na maior parte, nossas dietas foram desenvolvidas através da descoberta. Como o nosso interesse...
Em um bom e antigo artigo sobre nutrição avançada para exercícios , John Berardi recomenda beber 30g de carboidratos e 15g de proteína por hora de treinamento. Como se comparam as mesmas quantidades de alimentos sólidos, digamos, uma banana pequena (~ 20g de carboidratos, 1g de proteína) + 1 oz de...
Eu tenho visto um personal trainer por algumas semanas, e ele recomendou que eu tentasse controlar minha dieta, se eu quiser ver alguma perda séria de peso. Ele sugeriu que eu atirasse nos seguintes alvos: 1700 calorias, pelo menos 100 gramas de proteína por dia, pelo menos 50 gramas de gordura, e...
myfitnesspal.com tem um grande banco de dados de alimentos com seu valor nutricional armazenado e permite adicionar quanto consumimos pelas porções volumétricas, por exemplo, 1 xícara de cenoura. No entanto, não faz sentido medir os alimentos que consumo em volume. Isso ocorre porque é muito...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Quais exercícios devo executar para reduzir a gordura em uma área específica do meu corpo? 8 respostas Tenho 23 anos 1,68 ~ 1,7 metros e passei os últimos 16 anos em um estilo de vida sedentário. A maior parte do meu corpo não é gorda, com...
Não tenho uma dieta muito boa devido ao meu horário de trabalho, mas gostaria de comer algo todos os dias que seja o melhor possível para compensar alguns dos aspectos negativos da minha dieta normal. Que alimento ou combinação de alimentos seria melhor consumir diariamente para colher o maior...
Por alguns meses, estou tentando ficar mais magro, portanto, estou registrando minha ingestão total de alimentos para manter uma quantidade constante de déficit de calorias. Sou do sexo masculino, 22 anos, 186 cm / 6'1 ", 82 kg / 181 lbs. Utilizando 6 calculadoras RMR diferentes, obtive os...
Estou procurando perder algum percentual de gordura corporal novamente, mas o maior problema que enfrento é que estou com fome o tempo todo. A propósito, ainda estou trabalhando 5 dias por semana. Isto é o que estou procurando: Livre-se de qualquer apetite ou fome. Consuma o mínimo de calorias...