qual é a melhor opção abaixo para reduzir a gordura corporal 1) manhã - 80% de proteína, tarde - 80% de carboidratos, noite - mão cheia de nozes e comer apenas frutas no jantar. 2) tomar carboidratos, proteínas, gorduras e frutas no café da manhã, almoço,
Tenho 24 anos, 62,35 kg de peso e 5 pés e 6 polegadas de altura. Eu tenho trabalhado diariamente em casa, principalmente exercícios cardiovasculares do aplicativo mais votado. Eu quero crescer uma boa forma, um pouco de abdominais, ombros largos, bons bíceps e tríceps. Para isso, estou verificando...
Oi eu estou fazendo atualmente 4 sessões de treinamento por semana. Segunda-feira: Aulas de boxe (HIIT) treinamento Terça-feira: Pesos Quarta: Pesos Quinta-feira: Treinamento de boxe (HIIT) Meu percentual de gordura corporal é de cerca de 17% Posso combinar os 2 tipos de exercícios e ainda ver...
Qual é a melhor maneira de queimar calorias? Alguns dos meus amigos andam de bicicleta e eu corro. Vi estatísticas do fitness App e descobri que estou queimando mais calorias do que elas, se mantivermos a distância constante. No entanto, se eu subir escadas, me sinto mais cansado do que correr, se...
Recentemente, perdi 2 kg de diarréia e agora percebo que meu peito não está mais bombeado (ou minha barriga está inchada devido à diarréia) Eu também não tenho conseguido me exercitar por duas semanas (antes de hoje) devido ao mesmo motivo. Então, a diarréia pode afetar os músculos do...
Eu aprendi alguns fatos sobre o corpo humano ao longo dos anos e parece haver alguma contradição. -Células gordas nunca desaparecem, mesmo quando você queima a energia dentro delas. Eles só diminuem de tamanho quando seus estoques de energia são consumidos. Uma vez que as células de gordura são...
O que faz com que mais calorias sejam queimadas por minuto durante uma atividade? Existe uma lista de todos os principais fatores? Idealmente, as respostas devem ser cientificamente comprovadas ou apoiadas, mas, se não, apenas uma lista / idéias, o que poderia ser bom. (Apenas para maior clareza,...
Eu tenho trabalhado nos últimos 9 meses e perdi cerca de 30 kg. Comecei com 130 kg e agora estou com 100 kg, mas ao mesmo tempo desenvolvi muitos músculos nos braços, costas, peito e pernas. Minhas medidas de cintura encolheram muito, mas o formato dessa região ainda não é agradável e vejo excesso...
Eu apreciaria se você pudesse responder a minha pergunta sobre a ingestão de gordura e carboidratos no corpo humano: Digamos que eu tome 100 gramas de chocolate em um único dia e não tome chocolate nos próximos 6 dias. Por outro lado, deixe-me espalhar os 100 gramas de chocolate ao longo de uma...
Estou tentando fazer 4 horas de cardio por dia após uma versão modificada da rápida perda de gordura de Lyle McDonald. Na primeira hora, inclino a esteira a uma inclinação de 15% a 3,0 mph. Isso é cerca de 9,65 MET s. É difícil alcançar 9,65 METs usando uma bicicleta ou
Estou apenas começando a aprender a nadar ... e aprendi que há um grande número de estilos como Freestyle, breaststoke, backstroke, butterfly stroke? Embora eu saiba que cada um desses golpes tem vantagens únicas, alguém pode me dizer qual é o benefício de cada golpe? qual estilo pode ser...
Tenho 5 pés 11 e peso 189 £, estou tentando perder algum peso para atingir 176 libras. Meu GDA calculado (com ferramentas on-line) deve ser de 2800 Kcal / por dia. Minha pergunta é: se eu diminuir esse valor para 2000 Kcal / dia, vou perder peso? Edit: Em relação à minha dieta eu apenas cortar...
Tenho 15 anos, 5'6 "e peso 140 e quero ter 120. Isso seria saudável?