Normalmente, eu posso controlar minha pressão arterial (120/80), conseguindo um estilo de vida saudável, seguindo o guia de dieta do meu nutricionista, descanso / sono suficiente, sem estresse e exercícios regulares. Mas nesta manhã (GMT +8 / Horário da Malásia), comi apenas uma colher pequena de...
Eu tenho um problema. Só consigo fazer 6 queixas seguidas antes que algo ceda. Eu posso ir para 2-3 sets, geralmente com um kip no último em poucos. Com um exercício de sustentação de peso, existem técnicas comuns, como alterar intervalos de repetições e diminuir pesos e trabalhar novamente, mas...
Alguém conhece um bom exercício de peso corporal para armadilhas e pescoço? Eu tentei a prensa de ombro invertida, mas gostaria de receber outras
Eu sou um ávido corredor, mas também treino BJJ e por isso quero ter boa resistência e algum poder explosivo sem ser volumoso. Recentemente, meu treinamento de força consistiu apenas em exercícios de peso corporal (flexões, flexões, etc.). Estou pretendendo também obter um kettlebell de 20 kg em...
O paradigma de hoje parece ser o treino do Reg Park em diferentes sabores, como Starting Strength e StrongLifts 5x5. Alguns exercícios compostos com pesos livres, usando halteres, em oposição à febre dos anos 80 de máquinas especializadas e exercícios complexos e loucos, combinando muitos...
Estou à procura de exercícios para melhorar a corrida de longa distância, porque o inverno está chegando ao Hemisfério Norte. Eu ainda posso correr lá fora, mas às vezes o tempo está muito ruim. Você tem alguma recomendação para exercícios, o que me ajuda a melhorar minha corrida?...
Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim (...
Por exemplo, atualmente estou fazendo muitas flexões e preciso aumentar o número de flexões que posso fazer em sequência (atualmente, posso fazer 34 flexões em uma única tentativa). Minha rotina atual é simples: 5-7 vezes ao dia, faço o máximo de flexões possível (atualmente são 33-34), e faço...
Eu estou atualmente no seguinte cronograma, ou melhor, é isso que eu quero: (Eu costumava fazer negócios elevadores, mas o seu inverno, então eu não posso a menos que eu participar de um ginásio, o que eu poderia fazer.) 3 dias por semana: 2 minute dynamic planks 5-10 dips 15 squats + 25lb...
Quais exercícios são bons para treinar os músculos oblíquo externo e serrátil anterior do iniciante ao avançado? Estou interessado principalmente em exercícios
É uma boa idéia participar de uma sessão relativamente pesada de parte superior do corpo + calistenia do núcleo (leitura, flexões / flexões / queixo) cerca de 12 horas após uma corrida prolongada (10k +) - assumindo que alguém esteja se sentindo bem e não exausto, mas a frequência cardíaca ainda...
Fiz abdominais por um mês regularmente na academia e depois parei de me exercitar. E meu estômago saiu depois de dois meses. Então é porque eu paro de fazer flexões? O que devo fazer para manter a mesma estrutura do
Eu estou na progressão de fazer um músculo para cima e, atualmente, no nível de fazer o seguinte exercício puxar para cima https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 mas eu não posso envolver minha cabeça em torno dele, no vídeo é chamado strict lat pulldown e em outra fonte que eu estou aprendendo...
A maioria das pessoas sugere treinar uma habilidade de uma só vez, mas isso não funcionaria muito bem ao fazer uma habilidade por parte do corpo? Treinar várias habilidades ao mesmo tempo Isquiotibiais = cachos nórdicos Quadríceps = agachamento matricial Ou Primeiro aprendendo o enrolamento...
Estou fazendo um treino de peso corporal que encontrei regularmente em www.nerdfitness.com há algum tempo (escalando-o conforme necessário), o treino no estado atual é o seguinte: 3 circuitos com ~ 1-2 minutos de descanso entre 1 circuito é: 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges...
Eu estava executando a rotina recomendada do Reddit Bodyweight Fitness por algum tempo, mas quero fazer mais uma divisão para poder me concentrar mais em exercícios individuais e não me sentir tão apressado. Atualmente estou pensando em fazer: Puxar: Pullups ponderados 5x5 Linhas invertidas...