Digamos que fiz algum exercício e, nos próximos dias, estou bastante dolorido em certos músculos. Qual é a melhor coisa a fazer sobre isso? Deixe-os descansar (evite usá-los)? Usa-os muito? Exercite mais? Esfregue-os? Banho
Em resposta a essa resposta , fiquei curioso sobre quais exercícios visam especificamente os músculos abdominais. As respostas dadas até agora incluem: Funciona abs diretamente: perna levantada sair da cama Indiretamente: agachamentos Minha pergunta é dupla: O que há de errado com a...
Estou sempre curioso sobre isso, não tenho certeza se é uma pergunta apropriada, mas imagino que outros se perguntem a mesma coisa. Normalmente não me importo quando se trata de exercícios simples como o bíceps, mas às vezes vejo pessoas agachadas, levantamentos terra ou idiotas e limpando de...
Crescendo em muitas atividades escolares, fomos feitos para fazer abdominais e flexões. Nos Cadetes da Marinha, realizamos flexões e abdominais sempre que nos exercitamos. Também o vi incluído em muitos programas gerais de condicionamento físico, inclusive em um pôster que apareceu em nossos...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui : Devo executar antes ou depois do treino (1 resposta) Fechado há 2 anos . Eu costumo fazer um cardio de 10 a 20 minutos (esteira / elíptico / ciclismo) antes de ir para os pesos e outros exercícios. Esta é uma boa prática?...
Por que é comum descansar entre conjuntos de repetições? Eu poderia, em vez de descansar, exercitar outro grupo
Encontrei várias "calculadoras" on-line para procurar quantas calorias são queimadas ao fazer um exercício, como usar uma máquina elíptica. Existe uma maneira de calcular quantas calorias eu queimei durante uma atividade com alguma confiabilidade? Importa se treino em
Eu costumava ter um estômago bastante plano, mas tive um bebê há 4 meses por cesariana e meu abdômen baixo é bastante flácido. O que posso fazer para perder peso extra e
Só estou curioso para saber se existe um padrão geral de onde a gordura é retirada quando gasta durante o exercício. É tomado mais ou menos igualmente de toda a gordura do corpo, algumas áreas são mais utilizadas do que outras, uma área está "esgotada" antes de passar para a próxima? Além disso, é...
Eu posso fazer muitas abdominais e outros exercícios abdominais. Eu também tenho um companheiro de casa que é um personal trainer, então eu sei que estou fazendo direito. No entanto, posso seguir uma rotina de fazer quantidades razoáveis de exercícios abdominais a cada dois dias. Mas geralmente...
Ontem exercitei-me pela primeira vez em muito tempo. Isto é o que eu fiz: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hoje mal consigo andar, os músculos das pernas estão doendo muito. Depois de...
Vamos assumir que temos duas pessoas. A primeira pessoa começa a se exercitar aos 20 anos e continua fazendo isso pelo resto da vida. A segunda pessoa não se exercita na casa dos 20 anos, mas quando tem 30 anos, começa a se exercitar e continua a fazê-lo por toda a vida. Supondo que as duas pessoas...
Minha esposa e eu somos bastante competitivos, no entanto, sendo do sexo oposto, é difícil competir com coisas como flexões, etc. Estou procurando outros exercícios que possamos fazer juntos que tenham uma vantagem competitiva, mas onde possamos estar em igualdade de condições. Note que minha...
Estou procurando comprar um novo conjunto de fones de ouvido; Como não me preocupo muito com a qualidade do áudio, uso o mesmo par de fones de ouvido para corrida e uso normal e prefiro o tipo de fone de ouvido que desliza sobre o ouvido (mesmo para uso normal). Ao considerar que tipo de fone de...
Como parte da rotina do meu consultório de saúde, adicionei flexões de inclinação ( pés no chão, mãos na mesa ) à minha agenda diária. Atualmente, faço facilmente 25 a cada duas horas. Não tenho um desejo real de pôr as mãos no chão do escritório nem no espaço, por isso não quero fazer flexões....
Existem algumas variações de flexão que posso fazer para exercitar os músculos do bíceps ou do ombro? Ilustrações ou imagens também seriam
Eu tenho feito cardio ultimamente, me alimentando muito bem e fazendo muitos exercícios abdominais Pranchas A roda Elevadores de joelho Girando para trás com barra do corpo meus abdominais superiores e abdominais superiores estão ficando muito apertados e rasgados, mas ainda não consigo me...
Acabei de receber um conjunto de pesos - pesos com pesos ajustáveis - como presente, mas não tenho idéia de que tipo de pesos / quantos repetições devo fazer para obter os melhores resultados. Estou procurando aumentar a força dos meus braços e pulsos (força magra?), E espero que possa aumentar...
Tenho 22 anos e já experimentei duas academias, mas sempre recorro aos burpees. Estou procurando mais exercícios que é divertido de fazer. requer apenas peso corporal (e equipamento mínimo). são intensivos e têm variantes ainda mais intensivas. direcionar uma grande variedade de músculos...
Existem várias técnicas por aí, com as duas que eu uso principalmente como combate à violação e estilo livre. Existe uma diferença entre os dois quanto à sua eficácia em um treino cardio? Existe uma técnica que seja "suprema" para o cardio, ou a natação em geral é apenas...