Durante a corrida, muitos aconselham a respirar pela boca, porque aumenta a ingestão de oxigênio necessária para o desempenho. O problema comigo ou com alguns de vocês pode ser que a boca fique seca, assim como a garganta, depois de algum tempo, e é preciso engolir saliva para molhá-la várias...
Embora os elípticos ofereçam movimento estacionário com baixo impacto nos joelhos, eles também parecem oferecer quantidades insanas de calorias, quando comparados ao mesmo tempo / trabalho em uma esteira. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670...
Normalmente pratico esportes apenas à tarde ou à noite, porque meu corpo precisa de várias horas para funcionar corretamente depois que me levanto de manhã. Posso realizar tarefas mentais muito bem de manhã e sou produtivo no trabalho, mas os exercícios físicos na academia são totalmente...
Passo a maior parte do dia na frente do computador (mais de 10 horas) e, como esperado, meus tendões do pulso sofrem tensão durante o trabalho. Normalmente, isso não seria um problema, mas depois que comecei a treinar de forma mais agressiva (especialmente com pesos livres), sinto uma leve dor e...
Alguém tem alguma idéia do que pode ser considerado a Bíblia dos exercícios com peso corporal ? Muitos anos atrás, Bill Pearl publicou um livro que praticamente mostra qualquer exercício de levantamento de peso que você queira ver. Gostaria de saber se existe algo no que diz respeito aos exercícios...
Desde que me disseram que o bíceps é ruim para a velocidade de soco, diminuí a quantidade de flexões que faço, e mudei para uma posição mais ampla com as palmas das mãos voltadas para fora para enfatizar mais os lats do que os bíceps. Agora estou preocupado se os lats também são ruins para a...
Sou novo neste site, mas li aqui várias perguntas e respostas relacionadas a essa pergunta e que encontraram respostas contraditórias diferentes. Alguns dizem que o único efeito é que uma massa muscular magra maior queima mais calorias. Alguns dizem que a massa magra extra queima muito mais...
Quem sou eu Comecei a correr cerca de dois meses atrás. Antes disso, eu jogava ocasionalmente futebol / futebol, para poder dizer que eu estava fora de forma, mas não em um nível muito alto. Quando adolescente, eu jogava futebol pelo menos três vezes por semana. Meu peso é de 87 kg e tenho 1,88 m...
Após o exercício, começo a sentir dor nos músculos, que concluí como DOMS, e me perguntei se posso massagear a dor. Em algum momento, percebi que os músculos só tinham que se recuperar. Mas minha pergunta, massagear ajuda a aliviar a dor do DOMS de qualquer
Eu aprendi recentemente que a taxa ideal de passada é de 180 passos por minuto . Além de ouvir um metrônomo durante a execução, alguém tem alguma dica sobre o que posso fazer para monitorar minha taxa de passada para que eu saiba que tenho cerca de 180 spm? Uma maneira seria encontrar músicas com...
Eu vi essa pergunta e é exatamente o que estou perguntando. No entanto, há um problema comigo que quero explicar. Eu sou apenas 137 libras. Um pouco magro para um rapaz de 24 anos. Mas, já faz 4-5 anos desde que tenho uma barriga pequena no estômago e gordura lateral ao redor. Eu tentei me livrar...
Eu sou um amputado de perna dupla que pesa cerca de 400 libras. Não exercito há 20 anos. Eu tenho uma série de problemas médicos e me disseram que eu tenho que perder peso. Estou modificando minha dieta, mas o exercício é o mais difícil para mim. Ser tão grande e não ter pernas, ou pernas...
Estou muito frustrado com a minha incapacidade de perder peso. Sou uma mulher de 28 anos e estou presa na faixa de excesso de peso. Apesar de anos de vigiadores de peso consistentes e constantes e exercícios, não posso quebrá-lo! Às vezes, eu pesava 10-15 libras, mas atingi um platô em meus...
Poucos dias atrás, minha amiga (mulher) pulou o treino pelo motivo de menstruar. Eu (homem) não tinha muita opinião sobre ela malhando durante esse período. Agora, minha pergunta é: uma mulher pode continuar seu treino normal durante a menstruação, qualquer que seja o nível de condicionamento...
Fiquei com a impressão de que não se pode aumentar a capacidade pulmonar total, é como a proporção entre espasmos rápidos e fibras espasmódicas em seus músculos, ou seja, é com isso que você nasceu. No entanto, eu estava procurando por artigos de pesquisa para confirmar isso e não consigo encontrar...
Eu sei que é uma grande pergunta, mas sou um cara que tende a ficar sentado o dia inteiro em uma cadeira, às vezes sem uma ótima postura, arqueando as costas e não sentado direito. Quero saber se existe um exercício essencial para recuperar uma boa postura. Também o que são exercícios para ganhar...
Estou planejando começar o pilates para melhorar a postura e também o treinamento com pesos. Estou planejando ir ao pilates nos meus dias de descanso. Mas estou preocupado com duas coisas: 1) O pilates matará meus ganhos? Porque ouvi dizer que nos seus dias de descanso, você tem que ficar parado....
Eu gosto de fazer exercícios enquanto assisto TV, e não quero particularmente adquirir mais equipamentos para exercícios em casa (como um bar ou um suporte). O equipamento que tenho são principalmente coisas que minha esposa usou para pilates e fisioterapia. Tenho halteres pequenos de até 10...
Se eu estiver malhando à noite (uma hora de cardio às, digamos, 20:00 - 21:00), devo jantar antes ou depois? Que efeitos isso terá sobre a) meu treino se eu comer antes eb) minha recuperação se eu comer depois? (Se eu tivesse que comer antes do treino, depois acrescentaria algum tipo de bebida de...
Fundo: Eu estava malhando com alguns amigos hoje e, durante um dos exercícios (agachamento com salto), eu disse brincando ao meu amigo (que tem 1,75m com uma estrutura proporcional normal, eu tenho uma constituição enxuta) quando ele estava traindo o exercício. um pouco, "Ei cara, isso é mais...