Permita-me injetar algum contexto. Tenho certeza que alguns de vocês viram meu post sobre a hemorróida. Eu fui e descobri que ele estava trombosado e esta manhã eu tive o coágulo de sangue removido. Os médicos disseram que eu não tive que parar de levantar hoje, mas disse que, claro, levantar...
Embora ele seja um amigo gentil e eu não acredito que ele seja um usuário de esteroides ou tenha visto algum sintoma (acne nas costas, empacotamento em massa ridiculamente rápido, etc.), meu amigo na academia da minha escola secundária fez 450. Ele tem 18 anos, foi capitão do time de futebol, cerca...
É do conhecimento geral que indivíduos fracos tendem a ganhar força rapidamente, com um programa de treinamento com barra 3x por semana. Alguns (força inicial) dizem que há desenvolvimento maciço de massa magra (LBM) durante esse período. Outros dizem que é apenas o desenvolvimento do sistema...
Oi eu estou fazendo atualmente 4 sessões de treinamento por semana. Segunda-feira: Aulas de boxe (HIIT) treinamento Terça-feira: Pesos Quarta: Pesos Quinta-feira: Treinamento de boxe (HIIT) Meu percentual de gordura corporal é de cerca de 17% Posso combinar os 2 tipos de exercícios e ainda ver...
eu sou 27, 6,1, 70 kg , pessoa fisicamente fraca, dos últimos 5 meses eu estou fazendo treino 4 dias em uma semana, mas não encontrei nenhum progresso como eu não estou tomando boa quantidade de proteína .... Eu não consigo fazer pull ups sozinhas & amp; Eu estava fazendo Barbell Press com...
Recentemente, entrei no jogo de futebol e fui informado pelo ER que estiquei meu ligamento superior superior, ou algo do tipo. Faz uma semana e dois dias, e hoje foi o meu primeiro dia, mesmo remotamente, capaz de andar. O que devo fazer para aumentar minha força no tornozelo e voltar a tocar o...
Durante o último ano, mais ou menos, tenho levado o levantamento terra a sério. Toda vez que estou perto do meu máximo, diremos meu máximo de 3 repetições, sinto o que pode ser melhor descrito como pressão / dor na caixa torácica inferior. Parece que pode ser um músculo profundo, pois a dor diminui...
Li alguns guias sobre programas de push-up, treinei os músculos da barriga e comecei minha própria rotina, com base no que li. No entanto, eu também li nesta SE que um treinamento desequilibrado (por exemplo, apenas flexões) pode ser prejudicial. Eu sou uma pessoa bastante ativa, eu tento correr...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Quais exercícios devo executar para reduzir a gordura em uma área específica do meu corpo? 8 respostas Tenho 23 anos 1,68 ~ 1,7 metros e passei os últimos 16 anos em um estilo de vida sedentário. A maior parte do meu corpo não é gorda, com...
Como é que as mulheres têm as mesmas doses de esteróides, com a mesma experiência de treino, nos mesmos programas, com o mesmo peso corporal ou até mais de 30 libras, pois os homens com esteróides ainda são consideravelmente mais fracos, por exemplo, powerlifters competitivas?...
Eu trabalhei por cinco anos. Eu tenho 18, 5 'feminino. Eu estou em forma, rápido e forte. Eu sei que fiz muito progresso em cinco anos. Se eu observar o que eu como por uma semana, o abs aparece. No entanto, posso ver fotos de quando eu tinha 12 anos e pareço quase idêntica, além do óbvio...
Sinto dores na parte inferior das costas. Quando vou à academia, tento não sobrecarregar essa parte do meu corpo. Acabei de comprar um rolo de espuma para esticar as costas antes e depois do treino. Também pareço ter uma "região lombar plana" quando me curvo (linha vermelha), não posso mais me...
Eu notei que, em comparação com o corpo todo, meus glúteos parecem um pouco pequenos (acho que os glúteos completos parecem muito atléticos e complementam uma boa aparência da parte inferior do corpo). Eu só faço agachamentos e DL para a parte inferior do corpo, mas pessoalmente acho que é a minha...
Eu tenho feito LP por 4 meses. Eu ganhei 10kg nos primeiros 3 meses (de 83-93kg), descansei entre as séries, durmo o suficiente, sem lesões e adicionando peso na barra. Eu não fiquei mais fraco em nenhum dos elevadores durante a progressão, apenas na sobrecarga. Eu tinha 45kg x5 por 3 sets, mas...
Quando uma pessoa sente dor intensa, seu corpo entra em algum tipo de "modo de sobrevivência" e, como resultado, aumenta sua flexibilidade (e força, ao que me lembro). Isso é demonstrado aqui por Charles Poliquin: https://www.youtube.com/watch?v=B4ZPfOHjYiI Infelizmente Poliquin não explicou os...
Meu marido tem congelado suas bolas (testículos) e teve alguns ganhos. Ele diz que ganhou 10 libras. em seu banco ou mais dentro de uma semana, congelando suas bolas todos os dias. Eu sou uma mulher e me pergunto se há uma equivalência nisso para as mulheres, ou de uma maneira semelhante em que a...