Poucos dias atrás, minha amiga (mulher) pulou o treino pelo motivo de menstruar. Eu (homem) não tinha muita opinião sobre ela malhando durante esse período. Agora, minha pergunta é: uma mulher pode continuar seu treino normal durante a menstruação, qualquer que seja o nível de condicionamento...
Eu notei que muitos suplementos pré-treino têm extratos de chá verde, incluindo caffiene. Estou pensando em comprar alguns suplementos pré-treino caros que incluem chá verde e querem saber se valem o custo. Os extratos de chá verde melhoram seu treino ou recuperação, se consumidos como parte de...
Eu malho na academia e faço musculação e cardio alternadamente. Como a população trabalhadora em geral, trabalho das 9 às 17 horas. E eu sou desenvolvedor de software, então, na maioria das vezes, estou sentado à minha mesa. Eu tenho trabalhado no final da noite (depois das 19:00) nos últimos 3...
Eu possuo uma academia elíptica de qualidade em casa que estou usando principalmente para fazer cardio para fins de perda de peso . Devo procurar adicionar outro equipamento ao meu ginásio em casa ou outros exercícios à minha rotina para obter um treino mais equilibrado ou talvez obter melhores...
Versão TL; DR : Quais grupos musculares eu usaria quando levantando um objeto do chão com as costas retas segurando um objeto na altura do peito por um longo período de tempo enquanto sobe escadas ... e como eu melhor treiná-los? Dentro de alguns meses, terei que fazer a avaliação de...
Leva 10 a 15 minutos para me refrescar - temperatura corporal - depois de um treino, isso ocorre depois de um "relaxamento" na academia e um banho frio. Torna-se um problema quando treino na hora do almoço. Alguém tem alguma
Estou ciente da outra pergunta sobre sentir a queimadura, mas essa pergunta parece ser sobre sentir a queimadura após um treino. Minha pergunta é, devo sentir a queimadura durante o treino. No momento em que faço meus representantes, sinto ... quase nada. Estou levantando um haltere de 15 libras...
Se eu estiver malhando à noite (uma hora de cardio às, digamos, 20:00 - 21:00), devo jantar antes ou depois? Que efeitos isso terá sobre a) meu treino se eu comer antes eb) minha recuperação se eu comer depois? (Se eu tivesse que comer antes do treino, depois acrescentaria algum tipo de bebida de...
Fechado . Esta questão é baseada em opiniões . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela possa ser respondida com fatos e citações editando esta postagem . Fechado há 3 anos . Estou tentando...
Eu sou um corredor de faculdade com uma lesão de 14 meses que não parece que vai desaparecer tão cedo. Então eu decidi que também poderia praticar musculação. Eu absolutamente odeio levantar pesos, mas, aparentemente, as meninas não encontram corredores de 135 libras com um atrativo de 15:20 5k....
Como o título diz, não faço muito tempo. Tenho 23 anos e realmente gostaria de entrar em forma, colocar alguns músculos. Eu tenho 15cm e peso de 90 a 110 quilos, então sou bem pequenina. Tenho asma, estou meio limitada no que posso fazer. Correr é muito muito difícil para mim por causa disso....
Sexta-feira passada eu e um amigo meu fomos para a academia local para um treino. Demoramos 2,5 horas, porque nos empurramos e fizemos muitas coisas. Depois que outro amigo nos ligou e disse que não vale a pena fazer um treino por mais de uma hora e meia, porque você não criará hormônios ou algo...
Durante minha corrida de hoje, de repente, senti uma fome de fome cerca de 15 minutos depois de começar. Isso acontece apenas algumas vezes - nem toda execução. Sinto muita fome e fraqueza, e normalmente consigo chegar à marca dos 20 minutos antes de parar. Eu suponho que deve estar relacionado à...
Após um grande evento (no meu caso, um torneio de tênis de fim de semana), qual é o tempo de recuperação apropriado antes de continuar a treinar
Gostaria de saber o que você recomenda como uma refeição pós-corrida. Eu li que você deveria comer algo logo após o treinamento para impedir que seu corpo armazene as calorias da próxima refeição como gordura. Eu costumo treinar com pesos e quando eu realmente precisava de um lanche pós-treino....
O conselho geral é que, após o treinamento de resistência, você consuma muitos carboidratos simples para aumentar seu nível de insulina e, assim, ajudar a obter nutrientes para os músculos (e a reabastecer as reservas de glicogênio). No entanto, a insulina também é responsável por armazenar o...
Eu costumava ir à academia há 2-3 anos. Mas agora raramente vou, porque depois de um intervalo não consigo fazer exercícios aeróbicos: depois de 7 a 15 minutos em uma esteira, fico muito cansado. Eu costumo percorrer 10-14 km / h e ir devagar parece errado. Depois de 15 a 20 minutos, fiquei tonto e...
Eu tenho uma lesão no joelho, então não posso fazer coisas como correr, andar de bicicleta, pular ou virtualmente qualquer outra coisa que coloque pressão nas pernas. Quais são os exercícios de boa parte do corpo que eu poderia usar para queimar gordura?
Todos os dias subo 8 andares de escadas. Tenho 23 anos e meus amigos dizem que se subirmos diariamente 8 histórias, que no futuro haverá problemas no joelho e tudo. Eles estão certos? Se sim, você pode sugerir uma maneira
Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi