Eu estou atualmente na dieta Abs, e também estou tentando ganhar massa muscular para o início da minha temporada de basquete. Tenho prática de basquete das 21h às 22h e, no momento, estamos apenas jogando um jogo completo, então é um treino bem intenso. Meu problema é que na dieta Abs eles...
Se eu não como gordura e como apenas outras coisas, como proteínas e vitaminas, isso reduz minhas chances de engordar? Em outras palavras, nunca serei gordo, mesmo que não faça
Eu sempre estive com um peso saudável e agora estou com 30 anos. Quero ter certeza de que estou cuidando de mim mesma e consumindo os alimentos certos. Considerando que há tanta informação por aí, preconceito e desinformação, como eu aprendo por onde começar, em quem confiar e apenas viver...
Sou estudante e vivo uma programação que me impossibilita de me comprometer com programas extremamente sérios ou até mesmo ir à academia. Como tal, comecei a treinar em casa, fazendo principalmente o seguinte: Flexões com faixas de resistência, defino as faixas para que eu possa fazer apenas 10...
Então, eu tenho verão para perder peso e neste verão eu tenho a motivação também. Eu tenho uma bicicleta ergométrica, cross trainer, máquina de remo, pullup / push-up bares, pesos livres e uma esteira à minha disposição. Até agora, tenho feito meia hora com cross trainer e meia hora na máquina...
Nas minhas corridas longas (cerca de 25k) quando eu finlandês o cheiro do meu corpo é como amônia, eu li na internet isso é por causa da conversão de meus músculos em energia, então eu poderia dizer que meu corpo não está queimando gordura como deveria ser? a outra pergunta que gostaria de fazer...
Eu comecei a trabalhar novamente cerca de 2 meses atrás, após um longo período de inatividade, atualmente meu percentual de gordura corporal é de cerca de 12%, meu objetivo é reduzir para 6% -8%. Eu estou em uma dieta rica em proteínas de baixo teor de gordura (eu tenho certeza que eu recebo pelo...
Após o treino de Força Inicial e a leitura do artigo de acompanhamento "Esclarecimento" de Ripptoe , percebo que a nutrição é um componente muito crucial para o levantamento de peso. No entanto, o livro Força Inicial dedica apenas uma única página a esse tópico, onde ele recomenda que as crianças...
No ano passado, mudei drasticamente meus hábitos alimentares (para melhor, se assim posso dizer) e atualmente estou treinando duas vezes por semana e fazendo cardio uma vez / duas vezes por semana. No entanto, eu ocasionalmente ainda gosto de lanches. Existe uma boa razão científica para preferir...
Eu li muito sobre dietas que avisam que não comer quantidades adequadas de proteína resultará em perda muscular. Por outro lado, vejo pessoas como Christian Bale quase ostentando essa regra subindo e descendo a escala built_rake-thin várias vezes com sucesso. É verdade que os músculos perdidos...
Eu estou procurando uma dieta de 800 calorias que é adequada para alguém que é alérgico a ovos e leite. Consigo consumir bebida de soja (ou "leite de soja", como algumas pessoas se referem a ela), mas sou incapaz de tolerar ovos. Eu sou intolerante à lactose. No entanto, eu sou capaz de...
Eu tenho visto um personal trainer por algumas semanas, e ele recomendou que eu tentasse controlar minha dieta, se eu quiser ver alguma perda séria de peso. Ele sugeriu que eu atirasse nos seguintes alvos: 1700 calorias, pelo menos 100 gramas de proteína por dia, pelo menos 50 gramas de gordura, e...
Depois do meu primeira pergunta sobre perda de peso e meu treinamento, me disseram que minha dieta deveria ser o próximo passo na queima de gordura. Eu comecei a tomar cuidado com o que estou comendo e quanto. Eu costumava beber um monte de bebidas como Coca-Cola, chá gelado e Red Bull todos os...
Esta questão já tem uma resposta aqui: Passando por um platô de peso? 5 respostas Eu sou uma mulher de 23 anos, 5'8 "e 164 libras. Estou tendo dificuldade em perder peso. Estou recebendo muita proteína? Ou eu não estou comendo o suficiente? Eu começo meu dia com uma barra de Clif...
Tenho objetivos gerais de condicionamento físico: menor frequência cardíaca em repouso, baixa porcentagem de gordura corporal, bom IMC, pele saudável etc. Como planejar minha dieta para alcançar isso quando combinada com meu regime geral de exercícios físicos de cardio + levantamento de peso +...
Por alguns meses, estou tentando ficar mais magro, portanto, estou registrando minha ingestão total de alimentos para manter uma quantidade constante de déficit de calorias. Sou do sexo masculino, 22 anos, 186 cm / 6'1 ", 82 kg / 181 lbs. Utilizando 6 calculadoras RMR diferentes, obtive os...
Eu estou tentando ganhar músculo e ficar em forma sem ficar muito bombeado. Eu fiz esta dieta e minha pergunta é, como faço para verificar se a minha dieta é boa? editar 1 : Minha refeição quente não está incluída, mas que será principalmente vegetais e uma pequena porção de carne vermelha ou...
Eu trabalhei por cinco anos. Eu tenho 18, 5 'feminino. Eu estou em forma, rápido e forte. Eu sei que fiz muito progresso em cinco anos. Se eu observar o que eu como por uma semana, o abs aparece. No entanto, posso ver fotos de quando eu tinha 12 anos e pareço quase idêntica, além do óbvio...
Eu estou tentando manter minha nutrição em 1800 cal com as seguintes proporções macro: Carb: 40% Fat: 30% Protein: 30% No entanto, no final do dia, parece o seguinte: Carb: 32.5% Fat: 42.5% Protein: 25% Minha pergunta é que, em tal caso, carboidratos mais altos ou gordura mais alta...
Não tenho uma dieta muito boa devido ao meu horário de trabalho, mas gostaria de comer algo todos os dias que seja o melhor possível para compensar alguns dos aspectos negativos da minha dieta normal. Que alimento ou combinação de alimentos seria melhor consumir diariamente para colher o maior...