Recentemente, entrei no levantamento olímpico e estou gostando muito. Infelizmente, os treinadores me dizem repetidamente que meus ombros estão girando para a frente e minhas costas não estão retas quando eu limpo, levanto ou agarro. Eu tento me concentrar nele a cada elevador, mas não pareço...
Eu ouço a frase envolver o seu núcleo o tempo todo, e honestamente, eu nunca entendi o que as pessoas estão dizendo que estão tentando fazer, e as respostas para a pergunta Como "envolver seu núcleo"? não comunique detalhes suficientes para mim. A resposta de Nathan Wheeler descreve a...
Estou à procura de exercícios para melhorar a corrida de longa distância, porque o inverno está chegando ao Hemisfério Norte. Eu ainda posso correr lá fora, mas às vezes o tempo está muito ruim. Você tem alguma recomendação para exercícios, o que me ajuda a melhorar minha corrida?...
Suponha que alguém deseje iniciar uma rotina de exercícios aeróbicos. Assumindo que um é jovem e sem doença, é um treino de 30 min por dia (aproximadamente 15 min de corrida e 15 minutos de caminhada intermitente) uma rotina de exercícios razoável, ou os dias de descanso devem ser programados...
Li várias vezes que o corpo se acostuma a certos exercícios e se adapta a eles, portanto o efeito do treinamento para fazer o mesmo exercício é minimizado. E, embora dois exercícios bastante semelhantes treinem os mesmos músculos, eles os usam de maneiras diferentes. No momento, tenho basicamente...
Eu preciso medir minha forma física, então eu queria saber o seguinte: Quais itens devem ser considerados ao determinar se uma pessoa está completamente em forma. Quais testes estão disponíveis para calcular as áreas da primeira questão.
Recentemente tive problemas com minha IT Band, fiz todos os trechos e PT. E isso não funcionou. Eu recentemente decidi experimentar meu velho par de tênis (por capricho), que originalmente estava incomodando meus joelhos (lado interior). Incrível o meu fora IT Band parecia ser muito melhor....
Quando faço supino, às vezes sinto um músculo arrepiar um pouco distal e lateralmente da minha ASIS . Não sei o que é esse músculo, mas acho que está envolvido com rotação ou abdução externa. Isso acontece às vezes no quadril esquerdo, às vezes no quadril direito, às vezes ambos...
Eu tenho 17 anos e sou magro de acordo com o IMC. Estou pensando em participar de um ginásio para ganhar força e força. Algumas pessoas me contradizem dizendo que eu ficarei ainda mais magro se o fizer. Devo me inscrever no ginásio?
O paradigma de hoje parece ser o treino do Reg Park em diferentes sabores, como Starting Strength e StrongLifts 5x5. Alguns exercícios compostos com pesos livres, usando halteres, em oposição à febre dos anos 80 de máquinas especializadas e exercícios complexos e loucos, combinando muitos...
Eu sou um ávido corredor, mas também treino BJJ e por isso quero ter boa resistência e algum poder explosivo sem ser volumoso. Recentemente, meu treinamento de força consistiu apenas em exercícios de peso corporal (flexões, flexões, etc.). Estou pretendendo também obter um kettlebell de 20 kg em...
Meu objetivo é ganhar peso, principalmente para musculação muscular (não profissional). Em várias calculadoras de calorias online, preciso escolher meu nível de atividade. Estou sempre preso em qual escolher. Por exemplo, este ( http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ), juntamente com...
Bem, eu decido começar a tomar shakes de proteína, eu sou muito ativa no trabalho, estou sempre em movimento e faço longas caminhadas, mas não estou fazendo um verdadeiro trabalho fora. Quão bom ou ruim pode ser para mim tomar os 35 gramas de shake de proteína todos os dias?...
Eu gostaria de começar a fazer exercícios com o objetivo de me tornar mais forte, criar resistência e estar mais apto em geral. (Além disso, atualmente, não preciso me preocupar com a perda de peso, 15 kg "). Por que esses objetivos? Para me sentir melhor comigo mesma e com a dama;) ... não gosto...
Eu fui diagnosticado com Frouxidão ligamentar . Eu pratiquei muitos esportes, mas machuquei minhas articulações repetidamente. Eu preciso de exercícios, de preferência usando o peso do meu corpo. Eu também quero me concentrar no alongamento. Eu não quero construir músculos, mas quero estar em...
Eu costumava ir à academia há 2-3 anos. Mas agora raramente vou, porque depois de um intervalo não consigo fazer exercícios aeróbicos: depois de 7 a 15 minutos em uma esteira, fico muito cansado. Eu costumo percorrer 10-14 km / h e ir devagar parece errado. Depois de 15 a 20 minutos, fiquei tonto e...
Atualmente meu treino está estagnado porque tenho feito os mesmos exercícios nos últimos três treinos. Estou me sentindo com vergonha de tentar novas rotinas (por exemplo, deadlifts), por medo de pensar errado. Uma opção seria usar um PT dizer, uma vez por mês, para me mostrar o formulário para...
No começo deste vídeo, http://www.youtube.com/watch?v=z8WiRpPoZu8, a mulher está usando algum tipo de cinto para compensar a mão que agora está faltando, mas agora está piscando rápido demais para fazer o nome do fabricante. Minhas perguntas (intimamente relacionadas) são: esta é a melhor opção...
Eu tenho corrido regularmente há cerca de 5 anos. Eu sempre corro na estrada. Nas últimas 4 semanas, tenho uma nova rota que exige que eu corra na calçada. Durante esse período, desenvolvi uma leve dor no tornozelo reparado. Eu sou cerca de 230lb's (estiveram entre 255 e 230 esse tempo todo) e meu...
Comecei a ir à esgrima há algumas semanas e consegui uma bola de força para fortalecer meu pulso. Mas mesmo depois de usar até sentir em seus braços que você fez um esforço, não notei muitas melhorias e uma completa falta de rigidez. Eu acho que porque obriga você a ter o braço em uma posição fixa...