Passar mais horas no ginásio faz com que você fique mais volumoso e alcance o corpo depois de mais rápido? Eu sei que o descanso é necessário para ficar mais volumoso, mas se eu exercitar o mesmo músculo repetidamente no mesmo dia, isso faz com que ele cresça mais rápido? Eu vi um relatório...
Em artigos e artigos, há um argumento a favor e contra os carboidratos ao seguir um plano de treino e dieta, enquanto pressiona as macros. Embora pareça que alguns recomendam adotar uma abordagem em que consomem pouco ou nenhum carboidrato (o máximo possível) e outros recomendam equilibrar...
Atualmente, estou treinando para correr em uma zona de RH específica (135 +/- 2 no momento), a fim de aumentar a resistência aeróbica. Estou observando que o ritmo de uma determinada FC está constantemente aumentando durante o treino - se durante os primeiros 5 a 10 minutos do treino eu puder...
Eu tenho levantado pesos nos últimos 1 ano ou assim e meus músculos mal mostram, eu posso ver algum crescimento, mas nada mais do que isso. Antes de começar a levantar eu estava magro (principalmente em torno da cintura), e depois de seguir uma dieta equilibrada (proporção de 1: 1) eu quase...
Eu amo minha cidade, mas existem algumas colinas íngremes - por causa do meu peso e capacidade pulmonar, reluto em passar muito tempo escalando-as (mas também adoro fazer isso!). Como posso aumentar a capacidade pulmonar e a resistência das pernas na
Bem, no mês passado eu comecei a me sentir realmente cansada depois das minhas sessões de ginástica e, o que é mais importante aqui, meus pesos não estão mais crescendo. De fato, eu estou fazendo um treino de corpo inteiro durante os últimos 2 anos (ofc eu tenho algumas semanas ou duas pausas,...
Maioria das pessoas não recomendam trabalhar fora bíceps e tríceps no dia após o peito e costas, a principal razão é que seu bíceps e tríceps ficar um pouco de queimadura durante o peito e costas treino e eles podem ser doloridos e podem não ter completamente recuperado. O ideal seria inserir um...
Estou ciente de que o treinamento HIIT suprime o apetite mais significativamente do que o treinamento de peso / resistência durante e logo após o treino. Não consigo encontrar muita evidência de seu efeito sobre o apetite durante um período de 12, 24 ou 36 horas. Alguém sabe de alguma pesquisa que...
Eu estou tentando manter minha nutrição em 1800 cal com as seguintes proporções macro: Carb: 40% Fat: 30% Protein: 30% No entanto, no final do dia, parece o seguinte: Carb: 32.5% Fat: 42.5% Protein: 25% Minha pergunta é que, em tal caso, carboidratos mais altos ou gordura mais alta...
Este parece ter sido um exercício muito comum em civilizações antigas. Quais grupos musculares se beneficiariam disso? Eu ficaria surpreso se este é um treino muito eficaz, mas eu não sou contra isso.
Eu tenho visto muito vídeo na internet, fazendo flexões no peito que podem se tornar maiores. Quais exercícios podem dar resultados de crescimento na área do peito, por diferentes flexões?
Eu notei que, em comparação com o corpo todo, meus glúteos parecem um pouco pequenos (acho que os glúteos completos parecem muito atléticos e complementam uma boa aparência da parte inferior do corpo). Eu só faço agachamentos e DL para a parte inferior do corpo, mas pessoalmente acho que é a minha...
Normalmente corro 5 km a um ritmo decente (4,30 km) sem problemas. Comecei a treinar para uma meia maratona - mas, com cerca de 10 km, comecei a sentir muita dor no pé esquerdo. Parei de correr cerca de 15 km e voltei para casa para encontrar uma grande bolha no meu pé. Eu sou uma espécie de pés...
Eu estou tentando ganhar músculo e ficar em forma sem ficar muito bombeado. Eu fiz esta dieta e minha pergunta é, como faço para verificar se a minha dieta é boa? editar 1 : Minha refeição quente não está incluída, mas que será principalmente vegetais e uma pequena porção de carne vermelha ou...
Eu planejo correr a maratona de Providence no dia 5 de maio, quatro semanas e um dia depois no dia 3 de junho é a metade de ponte coberta. Neste passado eu corri uma metade 1:55, e ontem eu corri um 5k cross-country 20:05. Se eu mudar de cross country 5k para maratona de treinamento em meados de...
Alguns dias atrás, visitei meu médico porque sentia dor ao lado e embaixo da rótula na perna direita ao caminhar e subir / descer escadas (apenas ao estender minha perna e, às vezes, é bastante estranho). No entanto, depois de me examinar, ele não conseguiu encontrar nada que pudesse causar a dor e...
A maioria das crianças gosta de atividades físicas, como andar de bicicleta, esportes coletivos, natação e corrida. Essas atividades são como exercícios que podem ser feitos regularmente. Quais são os benefícios psicológicos desses
Tenho 26 anos e | costumava treinar bastante (todos os dias). Agora, eu tenho escola e preciso passar muitas vezes na frente de um computador. Existe uma maneira de manter a minha forma e massa muscular (como super sets por um curto período de tempo)? Quão rápido eu vou perder músculos se eu parar...
Alguém pode, por favor, sugerir como fazer uma sobrecarga de barra tal que a cadeia cinética permaneça ativada durante todo o set? Eu também preciso de esclarecimentos sobre o padrão de inalação e exalação.
Ei! Então, no ano passado eu perdi um monte de peso (eu tinha 69kg e agora sou 54 ish). Mas eu realmente quero construir músculos, especialmente em volta dos meus glúteos e minhas costas! Como você pode ver, eu tenho muito pouca definição muscular e pareço fraca e magrinha. Eu aumentei muito a...