Esta questão já tem uma resposta aqui: Passando por um platô de peso? 5 respostas Eu sou uma mulher de 23 anos, 5'8 "e 164 libras. Estou tendo dificuldade em perder peso. Estou recebendo muita proteína? Ou eu não estou comendo o suficiente? Eu começo meu dia com uma barra de Clif...
Comecei o CrossFit na minha academia, mas agora tenho que me mudar. Não posso mais treinar lá. Tenho pesos em casa (halteres, barra, vários pratos), mas não são os pesos olímpicos com o revestimento externo de borracha. Então agora, não posso mexer nos pesos, como eles fazem nos vídeos. Eu tenho um...
Eu estive examinando o impacto do calor, umidade e radiação solar nos tempos de corrida, mas a maioria dos dados está nos resultados reais das corridas. Veja este exemplo de pesquisa . Para cálculos, veja este exemplo . Os cálculos são influenciados pelos dados das corridas reais, já que os...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Quais exercícios devo executar para reduzir a gordura em uma área específica do meu corpo? 8 respostas Tenho 23 anos 1,68 ~ 1,7 metros e passei os últimos 16 anos em um estilo de vida sedentário. A maior parte do meu corpo não é gorda, com...
Eu costumava ser capaz de fazer mais de 100 flexões, mas agora eu só posso fazer 40 e meu abdômen sentir que eles estão queimando tão mal (depois). Eu não faço mais crunches. Eu perdi peso (cerca de 5 libras) antes que isso começasse a acontecer. Eu não tenho um pacote de seis. Por que meus...
Sempre, quando eu trabalho no meu peito, meus ombros fazem todo o trabalho. Eu faço os exercícios da maneira certa com uma quantidade menor de pesos e ainda assim meus ombros fazem todo o trabalho. Qual é a melhor maneira de construir músculos do peito para um peito fraco?
Como é que as mulheres têm as mesmas doses de esteróides, com a mesma experiência de treino, nos mesmos programas, com o mesmo peso corporal ou até mais de 30 libras, pois os homens com esteróides ainda são consideravelmente mais fracos, por exemplo, powerlifters competitivas?...
Eu costumava ser um grande fã de triceps overhead, no entanto, notei que com o aumento do peso minhas articulações começaram a doer. Às vezes eu até ouço um som pop e depois disso minhas articulações doem por até uma semana. Há algum exercício específico para tríceps que não coloque muita...
Quero construir um corpo muscular e ouvi dizer que devo comer ovos, mas não sei se devo comer ovos fritos ou cozidos, há alguma
Eu estou jogando futebol no nível amador e quero mudar o meu programa de baixa temporada para a resistência básica de apenas correr para uma mistura de corrida e natação. Eu fiz um pouco de pesquisa sobre natação, mas não encontrei uma resposta suficiente para a minha pergunta, se nadar (de acordo...
Eu não sabia como formular a pergunta para realmente encaixar no que eu queria perguntar; portanto, se você pode reformulá-la para um título mais adequado, faça-o. Nos últimos dois meses, fiz várias abordagens de levantamento de peso. Um músculo por dia, isso foi um pouco cansativo, pois eu era...
Muscle & amp; Ginástica diz A maioria dos exercícios de cadeia fechada no peito e no ombro não são prático para desenvolvendo força, então essas rotinas substituem a barra inclinada imprensa e barbell sobrecarga imprensa. (ênfase minha) No entanto, uma pequena amiga sentada nas minhas...
Altura / peso / idade: 6'1 (185 cm) / 200 lbs (90kg) / mid 20s (Tenho trabalhado seriamente por pelo menos 7 anos, mas artes marciais / ginástica, etc toda a minha vida, embora meus números sejam péssimos. ) Acho que preciso adicionar outro dia ao meu split - A / B / C, ao invés de A / B. No...
Meu amigo e eu começamos a trabalhar com a Zumba Gold no final de junho de 2015 por 5 dias por semana, de 20 a 30 minutos. Gostamos de exercitar a música, o que a torna menos monótona. Também encontramos vídeos de Jessica Smith que gostamos de seguir. Fazemos aeróbica de baixo impacto. Nós perdemos...
Antecedentes : Sofri uma grave lesão no ombro e, portanto, fiquei completamente acamado nos últimos quatro meses. Isso resultou em alguns quilos extras ao redor da minha barriga, o suficiente para me fazer parecer uma salsicha recheada em algumas das minhas roupas. Em circunstâncias normais, eu me...
Há mangas para os cotovelos e joelhos que prendem o calor e, dependendo da espessura e elasticidade, proporcionam compressão. Eles são tipicamente feitos de neoprene. Ignorando os aspectos de apoio e energia elástica armazenada auxiliando em alguns movimentos, há evidências que apóiem a noção de...
Tenho objetivos gerais de condicionamento físico: menor frequência cardíaca em repouso, baixa porcentagem de gordura corporal, bom IMC, pele saudável etc. Como planejar minha dieta para alcançar isso quando combinada com meu regime geral de exercícios físicos de cardio + levantamento de peso +...
Eu tenho trabalhado nos últimos 9 meses e perdi cerca de 30 kg. Comecei com 130 kg e agora estou com 100 kg, mas ao mesmo tempo desenvolvi muitos músculos nos braços, costas, peito e pernas. Minhas medidas de cintura encolheram muito, mas o formato dessa região ainda não é agradável e vejo excesso...
Eu estou treinando 4-5 vezes por semana para uma corrida de 10K, eu me dei um ritmo alvo que eu provavelmente posso alcançar. A corrida será em 2 semanas, depois adicionarei algumas corridas de trilha 3 semanas e 6 semanas depois (11km com ganho positivo de 300m, depois 12km 500+). Depois...
Por alguns meses, estou tentando ficar mais magro, portanto, estou registrando minha ingestão total de alimentos para manter uma quantidade constante de déficit de calorias. Sou do sexo masculino, 22 anos, 186 cm / 6'1 ", 82 kg / 181 lbs. Utilizando 6 calculadoras RMR diferentes, obtive os...