No início do ano, eu comecei meu próprio plano de perda de peso (comer menos, mover mais), e foi bem sucedido em que eu perdi pouco mais de 3 pedras (44lbs). Ele desacelerou muito depois de 4 meses e eu mais ou menos desisti de tentar, mas principalmente manteve o peso fora (coloque 4 libras de...
Atualmente estou no modo de treinamento de maratona e tentando melhorar minha forma e velocidade de corrida de várias maneiras. Principalmente por tentativa e erro. No momento, estou correndo entre 5 e 14km em sessões de treinamento, mas minhas corridas longas vão ficar mais longas à medida que a...
Eu entrei recentemente em um ginásio, com o único propósito de ficar em forma. Na minha indução, fiz um checkup e tive uma taxa de repouso de 99. Depois de alguns meses, caí para 64, o que é muito mais normal, é claro. No entanto, quando estou me exercitando, ele fica incrivelmente alto....
TL; DR Estou procurando alguma contribuição para aqueles que têm um estilo de vida ativo, observam o que você come, tentam ficar em forma, mas também têm o objetivo de aproveitar seu tempo de férias. Sobre mim Eu sou um homem de 30 anos em bom estado (6 ', 177 libras). Gosto de correr (e faço...
Eu quero saber qual é o fenômeno, ou se existe, que faz você ficar no mesmo ritmo após cerca de 2 horas de corrida. Mudar a velocidade, seja ela desacelerar ou acelerar, é um pouco doloroso no começo. Várias vezes, em maratonas, fico presa no problema e acabo correndo muito devagar para tentar me...
Para corridas intervaladas, quais são os tipos mais comuns de exercícios para corredores que treinam para distâncias de 5 km ou mais? Exemplo 10 repetições de 800 metros com 200 metros de descanso ou 10x 200 metros com descansos até que a FC caia o suficiente. Eu vejo exemplos em livros, mas...
Eu tenho um par de cinco dedos, então essa não é uma alternativa para isso. Gostaria de saber se existem sapatos disponíveis para fitness em geral (incluindo levantamento) semelhantes ao Nike Free. Eu realmente os queria, mas eles não encaixam no meu pé direito, então eles estão fora. Eu quero...
Sou um novo corredor (algumas semanas) e não devo começar meu período por mais uma semana. Eu tive que parar uma milha hoje porque consegui cãibras fantasmas do nada e REALMENTE queria um vicodin. (Foi a contemplação da dor do tipo posição fetal no meio da trilha). Pensei ter começado o período....
Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito
É uma boa idéia participar de uma sessão relativamente pesada de parte superior do corpo + calistenia do núcleo (leitura, flexões / flexões / queixo) cerca de 12 horas após uma corrida prolongada (10k +) - assumindo que alguém esteja se sentindo bem e não exausto, mas a frequência cardíaca ainda...
Eu corro 3-5 vezes por semana, com uma média de 30km / semana. Minhas corridas variam de 5km (~ 22m) até corridas de 15km (~ 1h20m). Suponho que meu condicionamento cardiovascular esteja em algum lugar entre ok e bom. Além das minhas corridas, tenho feito exercícios guiados de micoach da...
Enquanto joguei qualquer tipo de esportes indoor, um número de pessoas comentou sobre o quão alto eu corro, é como se eu estivesse pisando no corredor e eu sou especialmente barulhento ao tentar me atrasar - para citar alguém ontem eu corro um pouco pouco como "cachorros correm em desenhos...
Eu corri antes do almoço hoje, mesmo café da manhã e mesmo tamanho do almoço, como sempre, eu também levantei pesos ontem, então parece que eu deveria estar com mais fome do que o habitual. Mas eu estava muito cheio para comer a sobremesa que eu comprei com o meu almoço (eu costumo não comprar...
Qual é a melhor maneira de queimar calorias? Alguns dos meus amigos andam de bicicleta e eu corro. Vi estatísticas do fitness App e descobri que estou queimando mais calorias do que elas, se mantivermos a distância constante. No entanto, se eu subir escadas, me sinto mais cansado do que correr, se...
Eu escrevi uma entrada longa e sinuosa, mas decidi substituí-la por isso. Por favor ajude. Macho de 23 anos, 1,80 m, 79 kg Correndo 3+ anos (~ 75 km / mo) Natação 2+ anos Andar de bicicleta 1 ano Este verão finalmente entrou em alguns eventos (triatlos, corridas divertidas, mergulhos em...
Eu tenho um blackberry 3G 9105 e queria saber se existem usuários de blackberry aqui que tenham alguma recomendação específica em termos de execução de
Eu queria saber se você perde resistência quando você treina e ganha tamanho. E você pode me dizer se há uma maneira de aumentar sua resistência enquanto fica maior e mais pesado.
Eu estive examinando o impacto do calor, umidade e radiação solar nos tempos de corrida, mas a maioria dos dados está nos resultados reais das corridas. Veja este exemplo de pesquisa . Para cálculos, veja este exemplo . Os cálculos são influenciados pelos dados das corridas reais, já que os...
Eu estou jogando futebol no nível amador e quero mudar o meu programa de baixa temporada para a resistência básica de apenas correr para uma mistura de corrida e natação. Eu fiz um pouco de pesquisa sobre natação, mas não encontrei uma resposta suficiente para a minha pergunta, se nadar (de acordo...
Eu estou treinando 4-5 vezes por semana para uma corrida de 10K, eu me dei um ritmo alvo que eu provavelmente posso alcançar. A corrida será em 2 semanas, depois adicionarei algumas corridas de trilha 3 semanas e 6 semanas depois (11km com ganho positivo de 300m, depois 12km 500+). Depois...