Aptidão física

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Natação para queimar gordura

Quão bom é nadar para queimar gordura? Parece haver muitas opiniões conflitantes sobre o assunto (não confirmadas com fatos). Alguns lugares parecem dizer que é o melhor exercício porque é um exercício para todo o corpo e outros dizem que não é ótimo porque a água mantém o corpo...

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Refeição pós-corrida

Gostaria de saber o que você recomenda como uma refeição pós-corrida. Eu li que você deveria comer algo logo após o treinamento para impedir que seu corpo armazene as calorias da próxima refeição como gordura. Eu costumo treinar com pesos e quando eu realmente precisava de um lanche pós-treino....

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Boa forma com pouco peso ou má forma com muito peso?

Eu sempre ouço as pessoas dizerem para usar uma quantidade de peso para que você possa atingir a quantidade desejada de repetições em boa forma. Por outro lado, no entanto, todos os vídeos que eu assisti no YouTube mostram pessoas pegando pesos grandes e enormes e curvando-as com um leve movimento...

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Correr com frequência suficiente para perder peso

Eu gosto de adicionar corrida à minha agenda diária, mas estou tendo problemas para decidir com que frequência e quanto tempo é suficiente para avançar na perda de peso. Ouvi dizer que, se você corre muito no início, desiste e reduz a quantidade, pode ganhar peso. Eu costumava correr por uma hora...

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Alongamentos para evitar dores nas canelas

Estou procurando alguns alongamentos que eu possa fazer antes das corridas e outros que possam evitar as dores nas canelas. Eu sou bastante suscetível a pegá-los durante o treinamento para 10 mil ou 10 mil. Tenho sapatos e palmilhas de apoio para sustentar meus arcos altos, mas realmente preciso...

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Como lidar com uma pausa do StrongLifts?

Eu tenho que fazer uma pausa de duas semanas no meu programa Stronglifts, e não terei acesso à academia ou pesos. No intervalo, farei exercícios ocasionais de peso corporal, mas na maioria das vezes vou ficar inativo. Ao retomar o programa após duas semanas de inatividade, posso voltar de onde...