Cerca de 2 anos atrás, eu como apenas frutas e vegetais há 6 meses. Depois disso, decidi voltar à comida regular e diversificada - carne e tudo mais. Desde que comecei a comer novamente, sinto algumas dificuldades com minha saúde: Depois de comer alimentos gordurosos, sinto que meus vasos...
Ultimamente, tenho visto esse termo aparecer nesta pergunta sobre como medir o equilíbrio , mas não estou familiarizado com o que significa. Existe uma tag para ela que não possui resumo do wiki. O que esse termo significa e qual a sua relação com o exercício? Por que eu me importaria com...
Quais são os benefícios de ter períodos de descanso mais curtos entre as séries? Se eu sou capaz de fazer uma repetição extra ou duas, se eu descansar por 1 minuto, em vez de descansar por 30 segundos, o que é mais
Pelo que entendi, existem três mecanismos pelos quais o ATP é reabastecido: Para intensos esforços de 10 a 12 segundos, o ADP é diretamente convertido de volta ao ATP usando fosfato de creatina Por esforços de até alguns minutos, o ATP é produzido pelo metabolismo glicolítico Para esforços...
Eu estava planejando me inscrever em algum tipo de treinamento de combate, especificamente boxe, no entanto, devido a restrições financeiras, não tive chance (minha assinatura anual da academia já foi consumida pelo orçamento). No entanto, quero aprender habilidades de autodefesa, portanto, meu...
Eu costumava ser capaz de fazer cerca de 50 flexões de cada vez sem problemas quando eu trabalhava semi-regularmente. Parei quando de repente, enquanto fazia flexões, já que eu estava chegando perto do fim e me esforçando para conseguir os últimos, os músculos do meu pescoço (logo abaixo do meu...
Sou formado na faculdade, estudando engenharia da computação, por isso passo muito tempo sentado na sala de aula e / ou na frente de um computador. Quero me comprometer com uma rotina de condicionamento físico antes que meu estilo de vida sedentário comece a afetar minha saúde. Agora é um bom...
O L-sit : sobreponha-se à prancha: ou esses dois exercícios se complementam bem? Existe algum benefício em segurar pranchas que não podem ser obtidas segurando
Eu li em algum lugar ( por que o tamanho do músculo não é proporcional à força? ) Que, em circunstâncias normais, mesmo quando nos esforçamos ao máximo, podemos usar apenas 20 a 30% da nossa força. Sob que circunstâncias podemos usar uma porcentagem maior de nossa força? (Minha pergunta é...
Quando você começa a fazer um exercício específico, obviamente é mais difícil do que se você o pratica há algum tempo e seu corpo está acostumado. Isso significa que é preciso mais energia e, portanto, você queima mais calorias fazendo um exercício quando é novo para você, comparado a quando você...
Tenho quase 24 anos e tenho que confessar que estou acima do peso há 24 anos :( Eu nunca pratiquei nenhum esporte sério e nunca fiz exercícios regulares também. Passei a maior parte da minha vida atrás de um PC ou console de videogame e também sentado na sala de aula ! Deixe-me contar um pouco da...
Qual é o cronograma ideal de rotação de volume / corte para ganho máximo de músculo e perda de gordura? Por volume, quero dizer comer toneladas e levantar pesado. Cortando, quero dizer comer menos e fazer mais exercícios aeróbicos. Exemplos de agendas incluem: No extremo de alta frequência: Week...
Venho correndo há um mês e meio e assistindo o que como nas últimas três semanas. Comecei com 77,1 kg e fiquei com 75,5 kg na semana passada ou mais. Eu cortei completamente doces e qualquer coisa de junk food relacionada à minha dieta (portanto, sem chocolates, açúcar no café ou batatas fritas...
Posso aumentar minha ingestão diária de proteína bebendo muito leite? Um amigo bebe 2-3 litros por dia e o recomenda
Seis a oito horas por dia é a quantidade média de sono que uma pessoa precisa. Isso é cerca de um terço da vida! Como população, dormimos cerca de 1 a 1,5 horas a menos do que dormimos 100 anos atrás. Os cientistas dizem que dormir de 7 a 8 horas por dia é normal. Se você dorme menos, sua saúde...
Estou nadando duas vezes por semana. Meu maior problema é a respiração e a resistência, então perguntei ao professor se a corrida nos fins de semana ajudaria. Ela me disse que são tipos diferentes de exercícios aeróbicos, que uma pessoa pode nadar uma hora reta, mas não consegue correr um...
Em este post , a resposta de Nutrição da diva para a pergunta # 10 "Todas as boas sugestões para obter proteína suficiente como um vegetariano?" inclui soja. Embora o restante de suas respostas pareça acompanhar os estudos mais recentes (vs. o que muitos médicos / "especialistas" recomendam), este...
Que tipo de treino ou alongamentos posso fazer para aumentar minha amplitude de movimento? Quero poder fazer uma divisão (estou bem perto). Que tipo de alongamento devo
A subida é obviamente mais desafiadora do que a corrida em uma superfície plana, mas em um percurso montanhoso, há também uma quantidade igual de descidas. Se meu objetivo é fazer o treino mais difícil, queimar mais calorias, etc. - a descida cancela a subida? Eu queimo menos calorias correndo...
Eu estou fazendo o programa Starting Strength e estou indo para minha cidade natal no Natal. Eu não conseguirei acessar uma academia lá. O que posso fazer em vez disso? Eu não gosto da ideia de não fazer nada por uma semana, especialmente que provavelmente vou comer muito lá. Eu sempre posso fazer...