Vi pessoas na academia enrolando a barriga em papel plástico. Eles afirmam que queima a gordura nessa área mais rapidamente. Gostaria de saber se isso realmente está contribuindo para uma perda mais rápida de gordura da barriga, e se não é prejudicial envolver seu corpo em papel plástico - não...
Estou com fascite plantar há algum tempo. Estou vendo meu médico, uso órteses e me alongo de manhã. Também faço treinamento pessoal, 2-3 vezes por semana. Mas eu realmente preciso começar a fazer mais exercícios aeróbicos, mas é difícil, pois tenho fascite plantar. Não sou um bom nadador e acho que...
Este está me incomodando há um tempo. Por causa das dietas rigorosas, quase ninguém que está treinando pode beber álcool. Alguns dos meus amigos se voltaram para a maconha para conseguir aquela sexta à noite. Agora estou me perguntando, qual o impacto da maconha no progresso do...
Minha rotina antes de ir à academia geralmente me envolve terminar o trabalho, relaxar um pouco e depois comer e ir à academia. Eu sempre comi de antemão, simplesmente porque estou com fome naquele momento; no entanto, recentemente comecei a fazer abdominais e outros exercícios abdominais, além do...
Qual é o aquecimento mais eficaz antes de fazer o meu circuito de levantamento de peso? É melhor aquecer fazendo 10 minutos no cross-trainer elíptico ou fazendo um conjunto usando um peso leve antes de trabalhar com o seu peso de
Estou treinando para a corrida Ragnar Relay Wasatch Back no próximo mês e acho que preciso aumentar um pouco meus esforços. Não quero treinar demais a corrida, pois tenho uma bursite trocantérica persistente no quadril direito. Então, eu estava pensando em fazer algum treinamento cruzado no dia de...
Eu sempre fui um viciado em esportes, correndo uma vez por semana 24 quilômetros, fazendo levantamento de peso e praticando kettlebells. Após o ano novo, os médicos encontraram um tumor no meu peito e, felizmente, agora após o tratamento, posso começar a treinar e continuar com a vida normal. De...
Uma amiga minha obviamente levou seu metabolismo ao modo de inanição, realizando dietas rigorosas de baixa caloria (sem nenhum exercício) por mais de dez anos. Isso resultou em um efeito ioiô, onde ela dificilmente pode ingerir mais calorias do que sua taxa metabólica basal sem ganhar peso;...
Após um grande evento (no meu caso, um torneio de tênis de fim de semana), qual é o tempo de recuperação apropriado antes de continuar a treinar
Tenho joelhos rachados, especialmente no joelho esquerdo e, às vezes, no direito também, mas não muito. Eu verifiquei que eles disseram que não é nada, mas é desconfortável. Não gosto da sensação de agachamento e quando subo, o joelho volta ao seu lugar na área da rótula. Receio que evolua para...
Eu li em outros fóruns de nutrição que os ovos crus contêm algum inibidor de proteína que impede os seres humanos de digerir a proteína corretamente. Eles dizem que quando você cozinha o ovo, ele destrói esse inibidor, tornando os ovos cozidos uma boa fonte de proteína, mas os ovos crus uma fonte...
Atualmente, estou tentando fazer o programa de treinamento com pesos Stronglifts 5x5 e o programa Couch to 5k running ao mesmo tempo. Estou achando difícil encontrar tempo para ambos, especialmente com descanso adequado. Minha experiência diz que, se malhar todos os dias, ou perto dele, meu sistema...
Estou tentando perder peso, com mais precisão estou tentando perder peso ao redor da área do estômago (no geral, sou um peso saudável), e comecei a me pesar de manhã e à noite. Principalmente para me dar alguns objetivos artificiais. De qualquer forma, notei que peso menos pela manhã do que pela...
Minhas estatísticas: Navel Waste 25 "Altura 5'9" BMI 24.8 Gordura: 19% 167.5 libras. (De uma calculadora online) Isto é de um peso corporal de 147 libras 2 anos atrás, e um desperdício de Umbigo de cerca de 33 ". Acabei de sair de um período em que achei difícil encontrar tempo para o exercício....
Minha barriga (a área do umbigo e abaixo dela) sobressai um pouco. Eu não sou gordo. Eu sou realmente magro; na verdade, meu peito é magro e normal, mas a parte inferior da barriga se destaca um pouco. Por favor, sugira-me uma solução para isso. Obrigado. Atualização: Obrigado a todos por suas...
Normalmente, eu posso controlar minha pressão arterial (120/80), conseguindo um estilo de vida saudável, seguindo o guia de dieta do meu nutricionista, descanso / sono suficiente, sem estresse e exercícios regulares. Mas nesta manhã (GMT +8 / Horário da Malásia), comi apenas uma colher pequena de...
O conselho geral é que, após o treinamento de resistência, você consuma muitos carboidratos simples para aumentar seu nível de insulina e, assim, ajudar a obter nutrientes para os músculos (e a reabastecer as reservas de glicogênio). No entanto, a insulina também é responsável por armazenar o...
Para a saúde cardiovascular (sem treinamento, resistência ou outros motivos para se exercitar), com que frequência é recomendável fazer cardio? Qual é o mínimo para ter algum efeito, qual é o máximo em que não se ganha muito e o que é ideal? Ou, de outra maneira, correr 15 minutos uma vez por...
Obviamente, seu peso varia ao longo do dia. Seu peso é diferente de manhã / noite, antes / depois de comer e assim por diante. Naturalmente, se você estiver acompanhando seu peso, deve medir seu peso exatamente à mesma hora todos os dias. No entanto, por curiosidade, encontrei variações de até 2...
Cerca de oito anos atrás, perdi uma quantidade significativa de peso usando a dieta cetogênica do Dr. Atkins; infelizmente, gradualmente deixo minha ingestão de alimentos deslizar depois. Desde então ganhei um pouco de peso, mas estou pensando em chutar meu corpo para a cetose novamente para me...